Chez des sujets en bonne santé, la consommation d’un extrait de grenade a entraîné des modifications dans le microbiome cutané ainsi qu’une réduction des rides et des améliorations de plusieurs paramètres de la santé de la peau.

La peau exerce tout un éventail de fonctions et impacte directement de nombreux systèmes de l’organisme notamment par son rôle barrière contre les agents pathogènes extérieurs ou dans la régulation de la température. Outre ses nombreux impacts physiques sur la santé, l’apparence et la qualité de la peau ont également une influence culturelle et mentale.

Entretenir la santé et l’apparence de la peau

Compte tenu de ces éléments, développer des stratégies dans le but d’entretenir la santé et l’apparence de la peau revêt une importance particulière. Au cours de ces dernières années, des mesures préventives telles que des modifications du style de vie et de l’alimentation ont émergées comme étant des stratégies efficaces pour entretenir la santé de la peau.

Ainsi, par exemple, des chercheurs ont rapporté que la consommation d’une alimentation équilibrée, riche en antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... constituait un facteur clé pour réduire les effets délétères des radicaux libresUn radical libre est un atome ou une molécule qui possède un électron célibataire parce qu’il ... dans nos systèmes.

L’importance des antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro...

Un excès d’espèces réactives de l’oxygène est impliqué dans le photo-vieillissement voire dans certains cancers cutanés. Pour cette raison, l’incorporation d’agents antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... dans des compléments alimentairesLa directive européenne 2002/46/CE définit les compléments alimentaires comme des denrées alimen... ou des aliments fonctionnels dans l’objectif de protéger une apparence saine de la peau a gagné en popularité.

La richesse en nutriments de la grenade

La grenade contient plus de 100 constituants bioactifs. Elle renferme notamment différentes classes de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... incluant des ellagitannins. Ces différents composés ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunomodulatrices.

Les effets d’un extrait de grenade

Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué les effets d’une supplémentation avec un extrait de grenade enrichi en punicalagine sur l’apparence des rides du visage et différentes propriétés biophysiques de la peau. Vingt-huit hommes et femmes en bonne santé, âgés de 25 à 55 ans, ont été enrôlés dans cette étude. Pendant quatre semaines, ils ont consommé quotidiennement 250 mg d’un extrait de grenade contenant 75 mg de punicalagine ou un placebo.

Par rapport au placebo, l’extrait de grenade a induit une diminution significative de la sévérité des rides du visage. Une tendance à la baisse du taux d’excrétion du sébum a également été observée. De surcroit, une modification des microbiome intestinal et cutané a été corrélée à la diminution de la sévérité des rides, suggérant que l’extrait de grenade a également amélioré la fonction barrière de la peau.

Chakkalakal M. et al. . Prospective randomized double-blind placebo-controlled study of oral pomegrante extract on skin wrinkels ; biophysical features and the gut-skin-axis. J Clin Med 2022 ; 11 : 6724.

Les concentrations plasmatiques de lutéine et de zéaxanthine, selon l’étude TILDA (The Irish Study on Ageing), seraient associée, chez des personnes âgées, à la santé musculosquelettique et à la fragilité incidente.

Le vieillissement est associé à un déclin de la santé musculosquelettique qui se traduit par une réduction du fonctionnement et de la masse musculaire, une baisse de la densité minérale osseuse et une détérioration microstructurale du tissu osseux. Ces changements peuvent aboutir à une sarcopénie et à de l’ostéoporose. Celles-ci vont augmenter le risque d’un affaiblissement des performances physiques, de handicaps, de chutes, de fractures et d’une qualité de vie réduite. De plus, la sarcopénie est un contributeur majeur à la fragilité, un syndrome clinique rencontré chez les personnes âgées, caractérisé par une diminution des réserves physiologiques et une vulnérabilité accrue aux stress.

L’importance de l’alimentation

Il est bien établi qu’une alimentation adaptée, en plus d’autres facteurs de style de vie saine tels que l’activité physique, joue un rôle important dans l’atténuation du déclin musculosquelettique. En particuliers, des habitudes alimentaires saines faisant une large place aux fruits et légumes sont associées à une meilleure préservation de la santé musculosquelettique et à une plus faible incidence de la fragilité. Par ailleurs, des données émergentes suggèrent que la lutéine et la zéaxanthine, deux caroténoïdesLes caroténoïdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangé ... apportés par l’alimentation, pourraient jouer un rôle protecteur dans différentes situations pathologiques dans lesquelles on retrouve à l’origine un stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et une inflammation. Ce serait notamment le cas de l’ostéoporose, de la sarcopénie et de la fragilité.

Le statut en lutéine et zéaxanthine est-il important ?

Une étude a examiné, dans une cohorte de 4513 personnes, âgées de 50 ans, et plus vivant en communauté, l’association longitudinale entre les concentrations plasmatiques de lutéine et de zéaxanthine et les paramètres de la santé musculosquelettique, la sarcopénie et la fragilité incidente.

Les résultats de l’analyse des données indiquent que de plus faibles concentrations plasmatiques de lutéine et de zéaxanthine étaient prédictives d’une fragilité incidente après 8 années de suivi. De plus, les concentrations plasmatiques de base de lutéine et de zéaxanthine étaient positivement associées à plusieurs paramètres de la santé musculosquelettique incluant notamment la vitesse de marche habituelle, le risque de chute ou l’indice de rigidité osseuse.

Murphy CH et al., Plasma lutein and zeaxanthin concentrations with musculoskeletal health and incident frailty in the Irish Trial longitudinal Study on Ageing (TILDA). Experimental Gerontology 2023 ; 17 : 112013.

La consommation d’un jus d’oranges riche en flavonoïdes a eu des effets bénéfiques sur les symptômes de jeunes adultes souffrant de dépression.

La dépression, un trouble de la santé mentale, restreint sévèrement le fonctionnement social de ceux qui en souffrent et réduit leur qualité de vie. La combinaison de médicaments antidépresseurs et d’une psychothérapie constitue l’approche la plus efficace de la traiter. Cependant, les antidépresseurs sont associés à des effets secondaires.

L’intérêt des flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit...

Des données récentes révèlent que les flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... ont un fort potentiel pour réduire le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et l’inflammation, suggérant qu’ils pourraient avoir leur utilité pour soulager les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Les flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... pourraient agir sur des neurotransmetteurs, stimuler la signalisation du BDNF, réduire le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica..., augmenter la neurogenèse et la plasticité synaptique et diminuer l’inflammation neuronale.

Altérer l’axe intestin-cerveau

Par l’alimentation, il est possible de modifier le profil du microbiote intestinal et de réguler la perméabilité intestinale et ainsi, d’altérer l’axe intestin/cerveau et de réduire l’occurrence des dépressions. Consommer suffisamment de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... comme les flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... et manger des fruits et légumes pourraient diminuer le risque de dépression. Ce ne sont pas les polyphénols qui agissent directement mais certains de leurs métabolites sur des microorganismes de l’intestin. Les fonctions cognitives sont améliorées par des polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... présents dans des agrumes.

Jus d’orange et dépression

Une étude a évalué l’effet de la consommation d’un jus d’oranges riche en polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... sur le profil du microbiote et les symptômes dépressifs de 40 jeunes adultes âgés de 18 à 29 ans. Trois fois par jour pendant 8 semaines, les participants ont consommé un jus d’orange riche en flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... ou un jus pauvre en flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit....

Les résultats montrent que la consommation du jus d’orange riche en flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... a significativement amélioré les scores des participants à différents tests d’évaluation de leur dépression. La composition du microbiote des participants a également été modifiée, confirmant l’hypothèse des auteurs, qu’une dysbiose intestinale est reliée à la dépression.

Choi J et al., Effects of flavonoid-rich orange juice intervention on major depressive disorder in young adults : a randomized controlled study. Nutrients, 2023 ; 15 : 145.