Spiruline, entraĂźnement par intervalles
PEA
Extrait de café vert
Bonne lecture đ
Brigitte Karleskind, Rédactrice en chef
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Chez des hommes obĂšses, une supplĂ©mentation en spiruline associĂ©e Ă un entraĂźnement par intervalles dâintensitĂ© Ă©levĂ©e aurait des effets bĂ©nĂ©fiques sur des marqueurs anthropomĂ©triques et de la santĂ© mĂ©tabolique ainsi que sur lâinflammation.
LâobĂ©sitĂ© exerce des effets nĂ©fastes sur une multitude de systĂšmes physiologiques. Elle perturbe le fonctionnement des tissus et des organes et contribue ainsi au dĂ©veloppement de diffĂ©rentes maladies. Câest un facteur de risque pour nombre de maladies non transmissibles.
Adipokines et cytokines
Des facteurs clĂ©s dans la genĂšse de lâobĂ©sitĂ© et des troubles qui lui sont associĂ©s incluent des altĂ©rations des niveaux des adipokines et cytokines circulantes. Les adipokines sont des molĂ©cules libĂ©rĂ©es dans la circulation sanguine par le tissu adipeux. Elles orchestrent des changements mĂ©taboliques qui affectent tout un Ă©ventail de tissus et organes. De mĂȘme, les cytokines, produites essentiellement par les globules blancs, exercent une influence locale et systĂ©mique. Dans le contexte de lâobĂ©sitĂ©, des adipokines et cytokines inflammatoires sont souvent prĂ©sentes Ă un niveau Ă©levĂ©. Elles sont impliquĂ©es dans le processus de dĂ©veloppement de nombreuses maladies.
Lâimplication du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque lâorganisme est soumis Ă tellement dâattaques par des radica...
Le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque lâorganisme est soumis Ă tellement dâattaques par des radica... joue un rĂŽle pivot dans lâintensification de lâinflammation induite par les adipokines. Les espĂšces rĂ©actives de lâoxygĂšne augmentent avec la croissance de la graisse viscĂ©rale au cours de la progression de lâobĂ©sitĂ©. Elles modifient ainsi la sĂ©crĂ©tion et lâexpression des adipokines inflammatoires. RĂ©duire les niveaux des espĂšces rĂ©actives de lâoxygĂšne en cas dâobĂ©sitĂ© semble donc important.
LâintĂ©rĂȘt de la spiruline
La spiruline, une microalgue, possĂšde des propriĂ©tĂ©s antioxydantes. Des donnĂ©es suggĂšrent quâelle aurait le potentiel de diminuer les concentrations de lipides sanguins, la graisse corporelle, le tour de taille, lâindice de masse corporelle et lâappĂ©tit. Par ailleurs, on a montrĂ© que la spiruline renforce les performances Ă lâexercice, lâoxydation des graisses et les niveaux du glutathionLe glutathion est une petite protĂ©ine composĂ©e de trois acides aminĂ©s : la cystĂ©ine, lâacide ... tout en attĂ©nuant lâaugmentation de la peroxydation des lipides provoquĂ©e par des exercices aĂ©robiques.
Les effets de la spiruline associĂ©e Ă lâexercice
Une Ă©tude a Ă©valuĂ© les effets potentiels de lâexercice physique et de la spiruline sur la libĂ©ration dâadipokines et les complications associĂ©es Ă lâobĂ©sitĂ©. Quarante quatre hommes obĂšses ont pris part Ă cette Ă©tude. Ils ont Ă©tĂ© rĂ©partis de façon alĂ©atoire en quatre groupes : tĂ©moin, supplĂ©mentĂ© avec 6 g de spiruline, entraĂźnement physique, entrainement physique + supplĂ©mentation avec 6 g de spiruline.
LâĂ©tude a durĂ© douze semaines. Le programme dâentrainement par intervalles dâintensitĂ© Ă©levĂ©e comprenait trois sĂ©ances par semaine.
Les rĂ©sultats montrent que la spiruline et les exercices, ensemble ou sĂ©parĂ©ment, amĂ©liorent les concentrations dâadipokines circulantes. La combinaison des deux Ă©tait plus efficace Ă rĂ©duire le cholestĂ©rol LDLLes low density lipoproteins ou lipoprotĂ©ines de basse densitĂ© constituent un groupe de lipoprotĂ©..., le cholestĂ©rol total et les triglycĂ©rides ainsi quâĂ augmenter le cholestĂ©rol HDL.
Supriya R et al., Spirulina supplementation with hight-intensity interval training decrease adipokines levels and cardiovascular risk factors in men with obesity. Nutrients 2023Â ; 15Â : 4891.
Le PEA (palmitoylĂ©thanolamide) pourrait diminuer les symptĂŽmes de la rhinite allergique en rĂ©duisant lâhistamine et des marqueurs de lâinflammation.
La rhinite allergique est lâune des plus frĂ©quentes allergie respiratoire. Câest un trouble inflammatoire symptomatique dĂ©clenchĂ© en rĂ©ponse Ă lâexposition de la muqueuse nasale Ă un allergĂšne.
Des mécanismes complexes
DiffĂ©rents mĂ©canismes molĂ©culaires ainsi que des cellules inflammatoires et immunitaires sont impliquĂ©s dans la rhinite allergique. Les rĂ©actions ponctuelles et chroniques sont orchestrĂ©es par la liaison dâun allergĂšne tel quâun pollen ou un acarien, Ă des rĂ©cepteursCe sont des sites sur la membrane dâune cellule auxquels peuvent sâattacher des molĂ©cules messa... dâIgE situĂ©s sur les basophiles et les mastocytes. Cette interaction dĂ©clenche Ă son tour une cascade inflammatoire qui aboutit Ă la libĂ©ration de mĂ©diateurs inflammatoires incluant lâhistamine, des leucotriĂšnes et de la tryptase dans la muqueuse nasale.
Le rĂŽle central de lâhistamine
A la suite de lâexposition Ă un allergĂšne, lâhistamine est lâun des principaux contributeurs Ă lâinitialisation de la rĂ©ponse immunitaire. Une Ă©lĂ©vation de lâhistamine plasmatique est corrĂ©lĂ©e au niveau dâactivation des mastocytes et Ă la libĂ©ration de mĂ©diateurs inflammatoires.
LâintĂ©rĂȘt du PEA
On a montrĂ© que le PEA, un lipide bioactif naturellement prĂ©sent dans lâorganisme, rĂ©gule Ă la baisse lâactivation des mastocytes et inhibe la libĂ©ration de lâhistamine. Une Ă©tude sur lâanimal montre ainsi que le PEA, en cas dâasthme, prĂ©vient le recrutement de cellules induit par un allergĂšne et lâhyperactivitĂ© bronchique. Aucune Ă©tude clinique ne semblait jusquâĂ prĂ©sent avoir examinĂ© spĂ©cifiquement les effets du PEA sur les symptĂŽmes dâallergie comme la rhinite allergique.
Quel impact sur les symptĂŽmes de lâallergie ?
Une Ă©tude randomisĂ©e, en double aveugle et contrĂŽlĂ©e contre placebo a Ă©valuĂ© les effets dâune supplĂ©mentation en PEA sur les symptĂŽmes de rhinite allergique. Cent-huit personnes ont Ă©tĂ© enrĂŽlĂ©es dans cette Ă©tude. Pendant deux semaines, elles ont pris quotidiennement 350 mg de PEA ou un placebo.
Les rĂ©sultats montrent des amĂ©liorations des symptĂŽmes dans les deux groupes. Lâanalyse dâun sous-groupe de personnes avec les symptĂŽmes les plus important au dĂ©but de lâĂ©tude indique cependant une rĂ©duction significatives des scores de symptĂŽmes avec le PEA par rapport au placebo. Par ailleurs, lâhistamine plasmatique a Ă©tĂ© rĂ©duite dans le groupe prenant le PEA alors quâelle a augmentĂ© dans celui sous placebo. Il en a Ă©tĂ© de mĂȘme pour des marqueurs de lâinflammation. Dâautres Ă©tudes de plus longue durĂ©e devront venir conforter ces premiers rĂ©sultats.
Briskey D et al., The effect of Levagen + (Palmitoylethanolamide) supplementation on symptoms of allergic rhinitis. A double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients 2023Â ; 15Â : 4940.
La prise dâun extrait de cafĂ© vert par des diabĂ©tiques de type 2 aurait des effets bĂ©nĂ©fiques sur le poids et lâindice de masse corporelle, la glycĂ©mie Ă jeun et lâinflammation.
Les diabĂ©tiques de type 2 ont un risque accru de maladies cardiovasculaires et rĂ©nales. Ils prĂ©sentent Ă©galement souvent plusieurs comorbiditĂ©s telles quâune maladie du foie gras non-alcoolique, une dyslipidĂ©mie athĂ©rogĂšne ou une hypertension. Des modifications de style de vie et, en particulier des modifications alimentaires, sont recommandĂ©es pour prĂ©venir les complications du diabĂšte.
LâintĂ©rĂȘt du cafĂ© vert
Le cafĂ© vert dĂ©signe les grains de cafĂ© avant quâils ne soient torrĂ©fiĂ©s et prennent leur couleur marron. Câest le fruit du cafĂ©ier Ă lâĂ©tat naturel. Il est riche en acide chlorogĂ©nique qui a montrĂ©, dans des Ă©tudes expĂ©rimentales, des effets bĂ©nĂ©fiques sur la pression sanguine, des marqueurs de lâinflammation et sur le diabĂšte.
Des résultats contradictoires
Les rĂ©sultats des Ă©tudes chez lâhomme sur des effets potentiellement bĂ©nĂ©fiques de lâextrait de cafĂ© vert sont inconsistants. Plusieurs essais randomisĂ©s contrĂŽlĂ©s ont Ă©valuĂ© lâimpact dâune supplĂ©mentation en extrait de cafĂ© vert sur des facteurs de risque cardiomĂ©taboliques. Certaines ont observĂ© des effets bĂ©nĂ©fiques, dâautres non. De plus, la plupart ont Ă©tĂ© conduites sur des personnes en bonne santĂ© ou des individus obĂšses ou en surpoids.
Quels effets chez des diabétiques de type 2 ?
Un essai randomisĂ©, contrĂŽlĂ© contre placebo et en double aveugle a Ă©valuĂ© les effets dâun extrait aqueux de cafĂ© vert chez des diabĂ©tiques de type 2. Quarante-quatre personnes ont Ă©tĂ© enrĂŽlĂ©es dans cet essai. Elles ont pris, deux fois par jour pendant dix semaines, 400 mg dâextrait de cafĂ© vert ou un placebo.
A la fin des dix semaines de supplĂ©mentation, par rapport au placebo, le poids corporel et lâindice de masse corporelle ont Ă©tĂ© significativement diminuĂ©s avec lâextrait de cafĂ© vert. La glycĂ©mie Ă jeun Ă©tait Ă©galement plus basse, mais ce rĂ©sultat nâĂ©tait que marginalement significatif. Lâextrait nâa pas eu dâimpact sur les niveaux dâinsuline.
La prise de lâextrait de cafĂ© vert a Ă©galement rĂ©duit la pression sanguine systolique mais pas la pression diastolique. Elle a diminuĂ© les niveaux des triglycĂ©rides et augmentĂ©s ceux du cholestĂ©rol HDL. Elle nâa en revanche pas eu dâeffet sur le cholestĂ©rol LDLLes low density lipoproteins ou lipoprotĂ©ines de basse densitĂ© constituent un groupe de lipoprotĂ©... ou le cholestĂ©rol total. Elle a significativement diminuĂ© les concentrations de la CRP, un marqueur de lâinflammation, mais nâa pas eu dâincidence sur le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque lâorganisme est soumis Ă tellement dâattaques par des radica....
Dâautres Ă©tudes sur un Ă©chantillon plus vaste, Ă diffĂ©rentes doses et de plus longue durĂ©e sont nĂ©cessaires pour dĂ©montrer les effets bĂ©nĂ©fiques potentiels pour les diabĂ©tiques de type 2 de lâextrait de cafĂ© vert.
Khalili-Moghadam S et al., Effects of green coffee aqueous extract supplementation on glycemic indices, lipid profile, CRP and malondialdehyde in patients with type 2 diabetes : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Frontiers in Nutrition 2023 November 16.