L’ashwagandha, chez de jeunes adultes en bonne santé, aurait des effets bénéfiques sur différents paramètres de la cognition.

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi ... qui occupe une place importante dans le système médical traditionnel de l’Inde depuis plus de 3000 ans. Elle appartient à la famille des solanacées, tout comme les tomates, les poivrons ou les pommes de terre.

L’intérêt de l’ashwagandha

Elle contient de nombreux principes actifs, et surtout des withanolides, auxquels elle doit une bonne partie de ses effets bénéfiques. L’ashwagandha a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Elle a montré sa capacité à réduire le stress et à atténuer le déclin cognitif associé à l’inflammation et à la neurodégénération.

Ingérée par voie orale, l’ashwagandha semble traverser la barrière hémato-encéphalique et pourrait donc effectivement être utile en cas de de troubles de cognition légers et de maladies dégénératives. Cependant, son rôle sur le cerveau de populations jeunes et en bonne santé n’est pas clair.

Quels effets chez des gens jeunes ?

Une étude a évalué les effets de la prise d’ashwagandha sous forme liposomale chez des hommes et des femmes en bonne santé âgés en moyenne de 22 ans. Cinquante-neuf personnes ont pris part à cette étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle.  Après l’administration d’une seule dose de 225 mg d’ashwagandha ou d’un placebo, puis après la prise quotidienne pendant un mois de cette même dose ou d’un placebo, les participants ont été soumis à une batterie de tests. L’objectif était d’évaluer l’effet de l’ashwagandha, en prise unique ou régulière, sur le fonctionnement cognitif, l’humeur et les marqueurs de santé.

Les résultats montrent que, par rapport au placebo, la prise d’ashwagandha a amélioré la mémoire à court terme, l’attention, la vigilance et le temps de réaction des gens jeunes. Elle a également diminué leur perception de la tension et de la fatigue.

Ces résultats sont prometteurs et d’autres études devront évaluer les effets potentiels de l’ashwagandha sur des individus plus âgés, sur de plus longues périodes de supplémentation, dans le but de trouver des solutions pour maintenir les fonctions cognitives et de potentielles applications pour des individus expérimentant des situations stressantes.

Leonard M et al., Acute and repeated ashwagandha supplementation improves markers of cognitive function and mood. Nutrients 2024 ; 16 : 1813.

Chez des travailleurs, la consommation de vitamine C et d’une boisson à base d’aubépine riche en flavonoïdes préviendrait l’élévation de la pression sanguine provoquée par l’exposition à la chaleur.

L’hypertension est un facteur de risque clé pour les maladies cardiovasculaires et est responsable d’un tiers de la mortalité globale. Les travailleurs exposés à la chaleur ont tendance à faire de l’hypertension et celle-ci est associée à une déficience en vitamine C.

Les effets de la chaleur

L’exposition à la chaleur augmente le métabolisme et les réactions oxydantes tout en accroissant la perte d’antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... hydrosolubles dans la sueur. Cela a pour résultat de perturber l’équilibre oxydants/antioxydants avec un impact direct sur la fonction cardiaque systolique. Augmenter la consommation d’aliments riches en antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... pourrait être un moyen de prévenir l’hypertension provoquée par l’exposition à la chaleur.

L’intérêt de la vitamine C et de l’aubépine

Une alimentation de bonne qualité riche en fruits et légumes est susceptible de réduire l’incidence de l’hypertension.

Ces effets bénéfiques sont attribués à la vitamine C et aux flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... qui sont abondamment présents dans les fruits et légumes et agissent comme des antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... et jouent un rôle important dans le maintien de l’homéostasieCe terme a été introduit pour la première fois par le médecin et physiologiste français, Claude... rédox intracellulaire.

L’aubépine, qui est particulièrement riche en flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... et possède une grande capacité d’absorption des radicaux libresUn radical libre est un atome ou une molécule qui possède un électron célibataire parce qu’il ... de l’oxygène, pourrait réduire les niveaux de la pression sanguine.

Quels effets sur la pression sanguine ?

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a été conçue pour évaluer les effets d’une formule associant de la vitamine C et une boisson à base d’aubépine sur les niveaux de stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et de pression sanguine de travailleurs exposés à la chaleur.

Pendant quarante jours, les participants ont reçu quotidiennement 130 mg de vitamine C et 500 ml d’une boisson à base d’aubépine, apportant 278,70 mg de flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit... ou un placebo.

Les résultats indiquent que, par rapport au placebo, la vitamine C associée à la boisson à base d’aubépine a significativement prévenu l’élévation de la pression sanguine de travailleurs exposés à la chaleur au cours de la période la plus chaude de l’été. De plus, elle a diminué les concentrations de marqueurs urinaires du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica....

Wei Du MD et al., Effect of vitamin C and hawthorn beverage formula on blood pressure and oxidative stress in heat-exposed workers : a cluster-randomized controlled trial. Asia Pac J Clin Nutr 2024 ; 33(4) : 503-514.

La prise d’un complément alimentaire associant des extraits d’astragale, d’olives, de pépins de raisin et de l’oxyde de zinc augmenterait l’activité de la télomérase et la longueur des télomères.

Télomères et télomérase

Les télomères sont situés à l’extrémité du double brin d’ADNL’acide désoxyribonucléique ou ADN est une molécule présente dans chaque cellule. C’est le s... des chromosomes. À chaque fois qu’une cellule se divise, les télomères raccourcissent. Après un certain nombre de divisions cellulaires provoquant des raccourcissements répétés, les télomères de la cellule deviennent trop courts et la font dégénérer, puis entrer en sénescence. Les télomères jouent un rôle crucial dans la préservation de l’intégrité du génome. La télomérase est une enzyme dont la mission est de protéger l’extrémité des chromosomes.

Des études ont montré que le raccourcissement des télomères dans les leucocytes du sang périphérique est un facteur de risque de maladie cardiovasculaire, d’hypertension, de démence vasculaire, de troubles métaboliques, de pathologies mentales, d’infections et de cancer.

L’intérêt de l’astragale

L’astragale (Astragalus membranaceus) est une plante adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi .... Elle renferme des composants tels que l’astragaloside IV et le cycloastragénol qui ont été identifiés comme de puissants activateurs de la télomérase. Ces composants, en activant la télomérase, peuvent compenser l’érosion des télomères provoquée par les divisions cellulaires.

Quels effets sur la longueur des télomères ?

Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué les effets d’un complément alimentaire à base d’extrait d’astragale contenant également des extraits d’olives et de pépins de raisin, ainsi que de l’oxyde de zinc, sur la longueur des télomères de volontaires en bonne santé. L’extrait d’astragale était standardisé en astragaloside IV et en cycloastragénol. Pendant six mois, quarante personnes d’âge moyen ont consommé quotidiennement le complément alimentaire à base d’astragale ou un placebo.

Les résultats montrent que la prise du complément alimentaire à base d’astragale a rallongé les télomères. Dans le groupe placebo, un déclin ou une augmentation non significative des télomères de longueur courte ou médiane a été observée, alors qu’une nette augmentation des télomères de longueur médiane a été constatée avec la supplémentation. D’autres études devront venir confirmer ces résultats et évaluer les effets bénéfiques pour la santé.

De Jaeger C et al., A natural Astragalus-based nutritional supplement lengthens telomeres in a middle-aged population : a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrients 2024 ; 16 : 2963 .