Thé matcha, sommeil

et déclin cognitif

Chez des personnes âgées présentant un léger déclin cognitif, la consommation régulière de thé matcha aurait des effets bénéfiques sur la qualité du sommeil et la perception émotionnelle.

Des données de plus en plus nombreuses suggèrent que les habitudes de vie après la cinquantaine impactent de façon significative le maintien des fonctions cognitives chez la personne âgée.

La qualité du sommeil se détériore

Le vieillissement entraîne une détérioration de la qualité du sommeil. D’autre part, un sommeil perturbé est un facteur de risque de maladie d’Alzheimer. La privation de sommeil conduit à une inflammation dans le cerveau et à une augmentation des plaques de bêta-amyloïdeC’est une protéine naturellement présente dans le cerveau. Au fur et à mesure que le temps pass.... Une étude a ainsi montré qu’une durée de sommeil inférieure ou égale à 6 heures entre 50 et 60 ans était associée à une augmentation de 30 % du risque de démence.

L’intérêt du thé vert matcha

La consommation de thé est étroitement liée aux habitudes de vie. La poudre de thé vert matcha contient du gallate d’épigallocatéchine (EGCG), de la théanine et de la caféine et possède les effets bénéfiques sur le fonctionnement cognitif et l’humeur de chacun de ses composants. Les catéchinesLes catéchines ou catéchols appartiennent à la famille des flavonoïdes, de la sous-classe des fl..., des composants clés du thé vert, sont des polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Quels effets sur la qualité du sommeil et le déclin cognitif ?

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets potentiels de la consommation de thé matcha sur la qualité du sommeil et le déclin cognitif de personnes âgées.

Quatre-vingt-dix-neuf personnes ont été enrôlées dans cette étude. Soixante-quatre présentaient un déclin cognitif subjectif et trente-cinq un léger trouble cognitif. Pendant douze mois, elles ont reçu quotidiennement 2 g de thé matcha ou un placebo.

Par rapport au placebo, la consommation de thé matcha a renforcé certaines fonctions cognitives telles que la reconnaissance de l’expression du visage et l’attention, et a amélioré la qualité du sommeil. D’autres études sont nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes impliqués dans les effets bénéfiques de la consommation de thé matcha.

Uchida K et al. ; Effect of matcha green tea on cognitive functions and sleep quality in older adults with cognitive decline : a randomized controlled study over 12 months. PLOS ONE 2024 august 30 ;