Infolettre 200 – 20 juin: Valériane et céphalée de tension • Régime méditerranéen et vitamine D • Extrait d’avoine et fonction cognitive ValérianeLes céphalées de tension sont les maux de tête les plus fréquemment observés dans la population générale. Elles se manifestent souvent comme une pression ou un serrement au niveau de la tête, souvent des deux côtés. Leur intensité est généralement faible à modérée. Cependant, la durée des douleurs peut être importante et s’étendre sur 7 jours pour des céphalées de tension épisodiques voire être continues lorsqu’elles sont chroniques. A la différence des migraines, les céphalées de tension ne sont pas aggravées par des activités physiques et ni associées à des troubles digestifs. Par contre, elles peuvent être aggravées par l’anxiété ou le stress. La valériane (Valeriana officinalis) est utilisée depuis l’Antiquité notamment pour favoriser le sommeil. Des études ont évalué avec succès les effets de sa racine sur différents problèmes de santé incluant notamment les troubles du sommeil, l’anxiété, la dépression, les arythmies cardiaques… Des études ont également montré un impact positif de la valériane sur la migraine. Mais son effet sur les céphalées de tension n’est pas clair. Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a été réalisée pour évaluer l’efficacité de la valériane sur les céphalées de tension. Elle a été conduite par une équipe de chercheurs de l’hôpital Shams de l’université de Mashhad en Iran. Quatre-vingt-huit personnes souffrant de céphalées de tension, âgées en moyenne de 35 ans, ont été enrôlées dans cette étude. Elles ont pris, quotidiennement, le soir après le dîner, et pendant un mois, 530 mg d’un extrait de racine de valériane ou un placebo. Les résultats montrent qu’au bout d’un mois, la valériane a réduit significativement l’impact de la céphalée de tension sur la vie quotidienne de même que le handicap provoqué. Les scores de sévérité de la céphalée ont également été nettement diminués. Elle pourrait donc constituer un traitement adjuvant dans la prise en charge des céphalées de tension. Azizi H. et al., Effects of Valeriana officinalis on tension-type headache : a randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial. Avicenna Journal of Phytomedicine, 2020 May-June ; 10(3) : 297-304.0 PartagesPartagezTweetezPartagez Régime méditerranéenIl est bien établi que les concentrations de vitamine D sont près de 20 % plus faibles chez les personnes obèses que chez celles de poids normal. Différents mécanismes ont été suggérés pour expliquer le lien entre hypovitaminose et obésité et, notamment, une plus faible consommation de vitamine D alimentaire, une moindre exposition au soleil en raison d’une activité physique réduite en extérieur, une absorption intestinale diminuée ou une accumulation de la vitamine D dans les tissus adipeux. Par ailleurs, plusieurs études ont constaté une forte association négative entre l’hypovitaminose et des maladies reliées à l’obésité telles que le diabète de type II, des maladies cardiovasculaires, des troubles du sommeil ou des maladies neurologiques, suggérant qu’une déficience en vitamine D pourrait jouer un rôle dans leur apparition. D’un autre côté, des données indiquent que l’obésité est associée à l’hypovitaminose D suggérant que de faibles niveaux de cette vitamine impacterait les risques de santé en cas d’obésité. Les récepteursCe sont des sites sur la membrane d’une cellule auxquels peuvent s’attacher des molécules messa... de la vitamine D et les enzymes qui interviennent dans sa métabolisation sont exprimés dans les adipocytesLes adipocytes ou cellules adipeuses sont des cellules des tissus adipeux. Leur rôle est de stocker... ainsi que dans les cellules inflammatoires infiltrées dans les dépôts de tissus adipeux. Leur présence suggère qu’en plus d’une action anti-adipogène, la vitamine D joue un rôle important dans la régulation des voies de l’inflammation. L’alimentation joue bien sûr un rôle clé dans l’obésité et différentes stratégies alimentaires, y compris le régime méditerranéen, peuvent aider à réduire le poids. Les effets antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... et anti-inflammatoires du régime méditerranéen sont par ailleurs bien connus. Une étude croisée a examiné une possible association dépendante du genre entre le régime méditerranéen et les concentrations de vitamine D dans un échantillon de population adulte incluant différentes catégories d’IMC. Cet échantillon comprenait 617 participants, hommes et femmes. Un questionnaire a été utilisé pour évaluer leur adhésion au régime méditerranéen. Les résultats confirment l’existence d’une association positive entre l’adhésion au régime méditerranéen et les niveaux de vitamine D. Cette association est indépendante de l’IMC. Des différences ont été observées selon les genres entre l’adhésion au régime méditerranéen et les concentrations de vitamine D. En particuliers, bien que les niveaux de vitamine D soient plus élevés chez les hommes que chez les femmes, ils étaient insuffisants chez 69,7 % d’entre eux. Par contre, les femmes présentaient une plus forte adhésion au régime méditerranéen et malgré de plus faibles niveaux, un plus fort pourcentage de concentrations suffisantes en vitamine D. La répartition différente de la masse grasse chez les hommes et chez les femmes pourrait, en partie, expliquer ces différences. Barrea L et al., Influence of the mediterranen diet on 25-hydroxyvitamin D levels in adults. Nutrients, 2020, 12, 1439. Extrait d’avoineLes teintures et extraits d’avoine immature ou verte, fabriqués à partir des parties aériennes de la plante ont un long passé d’utilisation médicinale incluant notamment la prise en charge de l’insomnie et de l’anxiété. Les extraits d’avoine (Avena sativa) contiennent un large éventail de métabolites secondaires potentiellement bioactifs. En particuliers, ils renferment une série de terpènesLeur nom vient d’un mot allemand Terpen provenant de das Terpentin signifiant térébenthine. Ce n... incluant des saponosides triterpéniques spécifiques, des avénacosides, ainsi que des acides phénoliques et des polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v.... Un certain nombre de ces composés ont montré des effets cellulaires et physiologiques et la capacité de moduler les fonctions cérébrales de l’homme. Plusieurs études croisées contrôlées contre placebo ont évalué les effets d’une dose unique d’extrait d’avoine. Dans l’une d’entre elle, la plus forte dose des deux, 2500 mg a entrainé une modulation de l’activité électrique cérébrale qui a été interprétée comme le reflet d’une amélioration du fonctionnement du cerveau. Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué les effets sur le fonctionnement cognitif et les réponses physiologiques déclenchées par un stress de la prise unique de trois doses différentes d’un extrait d’avoine et de leur consommation quotidienne pendant 4 semaines. Cent-trente-deux personnes, âgées de 35 à 65 ans ont pris part à cette étude. Elles ont reçu quotidiennement pendant 29 jours 430, 860 ou 1290 mg d’un extrait d’avoine verte ou un placebo. Une évaluation du fonctionnement cognitif, de l’humeur et des changements de l’état psychologique au cours d’un stress de laboratoire a été effectuée, le premier jour, avant la prise de la première dose, puis 2 et 4 heures après et, ensuite, à la fin de la supplémentation. Les résultats montrent que la dose de 1290 mg d’extrait d’avoine verte, et, dans une plus large mesure, la supplémentation quotidienne pendant quatre semaines avec 430 et 1290 mg d’extrait ont entraînés une amélioration significative des performances de mémoire de travail et de double tâche (mémoire de travail, mémoire exécutive et suivi). Par contre, l’extrait d’avoine n’a pas eu d’effet sur l’humeur. Cependant, la consommation pendant quatre semaines de la dose la plus élevée a atténué la réponse électrodermale au stress. Kennedy DO et al., Acute and chronic effects of green oat (Avena sativa) extract on cognitive function and mood during a laboratory stressor in healthy adults : a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healhty humans. Nutrients, 2020,12,1598.0 PartagesPartagezTweetezPartagez 26 juin 2020
