Chez des personnes en bonne santé se plaignant de fatigue, la prise d’ubiquinol, la forme réduite de la CoQ10, améliore la qualité de vie.

Nous sommes exposés au quotidien à de nombreuses sources de fatigue physique et mentale. La fatigue cérébrale apparait lorsque le cerveau est épuisé par à la fois par un surcroit d’informations, un manque de sommeil, un stress intellectuel et des périodes prolongées d’activité cognitive. La fatigue est donc une sensation normale qui doit inciter le corps à se reposer après les fatigues physiques et mentales de la journée. Il arrive parfois que le repos ne suffise pas à faire disparaitre la fatigue qui risque alors de s’accumuler et de perturber la qualité de vie.

En cas de fatigue, les cellules et les tissus sont endommagés par des espèces réactives de l’oxygène qui ont été générées aux cours d’une activités excessives. La récupération de la fatigue intervient seulement lorsque ces dommages ont été convenablement réparés. Si à cause d’une production d’énergie insuffisante ces dommages ne sont pas suffisamment réparés, une réponse inflammatoire peut se déclencher. C’est pourquoi des antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... qui contrent les dommages causés par le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et des substances capables de stimuler l’énergie peuvent avoir un effet efficace contre la fatigue.

La CoQ10, ou plus exactement sa forme réduite, l’ubiquinol, est un puissant antioxydant. Elle joue également un rôle important dans la production de l’énergie au niveau des mitochondriesLes mitochondries sont les usines qui produisent énergie dont les cellules ont besoin pour fonction.... Quelques études ont montré que, chez des personnes souffrant de fatigue chronique, les concentrations d’ubiquinol sont faibles. La prise d’ubiquinol rétablissait ces concentrations à un niveau normal et améliorait la fatigue.

Une étude a évalué l’effet de la prise d’ubiquinol chez des personnes en bonne santé se plaignant de fatigue légère. Soixante-six personnes ont pris part à cette étude ouverte. Pendant 12 semaines, elles ont pris quotidiennement 100 ou 150 mg d’ubiquinol ou un placebo. Leur fatigue objective et subjective a été évaluée avant la supplémentation puis, toutes les quatre semaines.

Les résultats montrent, par rapport au placebo, des améliorations significatives dans les sensations de fatigue subjective, des envies de dormir diurnes après une charge de fatigue intellectuelle. Après 4 semaines de prise de 150 mg d’ubiquinol, les réponses à des stimulants cognitifs étaient plus rapides et le fonctionnement cognitif amélioré. Chez des personnes en bonne santé, la prise d’ubiquinol semble donc soulager la fatigue légère.

Mizuno K et al., Ubiquinol-10 intake is effective in relieving mild fatigue in healthy individuals. Nutrients, 2020, 12, 1640.

 

5 juin 2020