Chez des hommes en surpoids, la consommation de spiruline renforce les effets bénéfiques d’un programme court d’exercices physiques sur leur IMC et leur profil lipidique.

La dyslipidémie est caractérisée par un niveau altéré de l’un ou plusieurs des lipides plasmatiques incluant le cholestérol total, le cholestérol-LDL, le cholestérol-HDL ou les triglycérides. Une dyslipidémie augmente souvent de façon concomitante avec l’IMC et l’adiposité abdominale, accroissant le risque de syndrome métabolique et de maladies cardiovasculaires.

Des changements de style de vie dans l’objectif de réduire la sédentarité et la promotion de saines habitudes alimentaires sont largement utilisés pour prévenir voire traiter l’obésité et les dyslipidémies.

Une activité physique modérée seule n’est pas efficace pour perdre du poids ou de la graisse corporelle. Cependant, des programmes d’exercices physiques systématiques s’appuyant sur des protocoles de haute intensité permettent de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et les dyslipidémies.

Un régime alimentaire sain pour le cœur doit notamment apporter des protéines végétales ou marines, des acides gras oméga-3, des vitamines, des minéraux, des polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v..., des caroténoïdesLes caroténoïdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangé ... …

La spiruline est utilisée comme complément alimentaire en raison de son contenu élevé en protéines, en acides gras essentiels, en caroténoïdesLes caroténoïdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangé ... et en phycocyanine. Elle a des propriétés antioxydantes et cardioprotectrices.

Une étude a été conçue dans l’objectif d’évaluer l’effet indépendant et synergique d’une supplémentation en spiruline et de la pratique d’exercices physiques systématiques sur les concentrations des lipides plasmatiques de jeunes hommes obèses ou en surpoids ou avec une dyslipidémie.

Cinquante-deux hommes sédentaires, âgés d’environ 26 ans, et en surpoids (IMC ≥ 25 kg m^-2), ont été enrôlés dans cette étude croisée, randomisée et contrôlée contre placebo. Pendant six semaines, ils ont consommé 4,5 g par jour de spiruline ou un placebo, associés ou non à un programme d’exercices physiques.

Le programme d’activités physiques incluait 3 jours par semaine, des exercices d’aérobie et 2 jours par semaine un entrainement par intervalles de haute intensité.

Les résultats montrent, chez les sujets ayant consommé de la spiruline et suivi le programme d’activités physiques, une réduction significative de tous les lipides plasmatiques, particulièrement chez les hommes présentant une dyslipidémie. L’IMC, le cholestérol total, le cholestérol-LDL et les triglycérides ont été diminués. Le cholestérol HDL a été augmenté dans les trois groupes d’intervention par rapport au placebo. Tous les changements étaient plus marqués dans le groupe ayant pris de la spiruline et suivi le programme d’exercices.

Hernandez-Lepe MA et al., Hypolipidemic effect of Arthrospira (spirulina) maxima supplementation and a systematic physical exercise program in overweight and obese men : a double-blind, randomized, and crossover controlled trial ? Marine Drugs 2019, 17, 270.

7 novembre 2019