Valériane, houblon
Curcumine, diabète
N-acétylcystéine
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Brigitte Karleskind, RĂ©dactrice en chef
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Chez des personnes avec des insomnies occasionnelles, la prise d’un extrait de valériane et de houblon améliorerait la durée du sommeil.
Les troubles du sommeil affectent une part significative de la population générale, avec près de 30 % de personnes se plaignant de symptômes d’insomnie.
L’intérêt du houblon
Les cônes du houblon sont traditionnellement utilisés pour favoriser le sommeil et soulager l’anxiété. L’activité sédative des cônes du houblon repose essentiellement sur la présence d’acides amers. Ils agiraient en augmentant l’activité du GABA (acide gamma-aminobutyrique), le principal neurotransmetteurLes neurotransmetteurs sont des messagers chimiques qui permettent aux neurones, qui les produisent,... inhibiteur impliqué notamment dans le contrôle du stress et de l’anxiété. Cette action sédative a été démontrée chez l’animal et dans quelques études chez l’homme.
L’intérêt de la valériane
La valériane (Valeriana officinalis) est utilisée depuis l’Antiquité pour favoriser le sommeil et, en Europe, depuis plusieurs dizaines d’années pour traiter les troubles du sommeil. Plusieurs études sur des souris ont montré que des composants de la valériane inhibent la dégradation de l’acide gamma-aminobutyrique, le GABA, dans le cerveau et induisent un effet sédatif et une diminution de l’activité dans le système nerveux central.
Quels effets sur le sommeil et la cognition diurne ?
Les traitements allopathiques du sommeil comme les benzodiazépines sont connus pour exercer une influence négative sur les performances cognitives diurnes et plus particulièrement sur l’attention et la mémoire.
Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets de la prise d’une combinaison d’extraits de valériane et de houblon sur les performances cognitives diurnes, les paramètres psychologiques et des mesures du sommeil chez des personnes souffrant d’insomnies occasionnelles. Pendant 21 jours, les 40 participants ont reçu quotidiennement 500 mg d’extrait de valériane + 120 mg d’extrait de houblon ou un placebo.
Les résultats indiquent que, par rapport au placebo, l’association des deux extraits a significativement augmenté la durée du sommeil, en moyenne de 21,7 mn par nuit. Elle n’a par ailleurs pas eu d’impact négatif significatif sur les performances cognitives diurnes ni sur les paramètres psychologiques.
Schicktanz N et al., Effects of a valerian-hops extract combination (Ze 91019) on sleep duration and daytime cognitive and psychological parameters in occasional insomnia: a randomized controlled feasibility trial. Brain and Behavior 2025 May 13;15: e70600.
La curcumine réduirait l’inflammation et le stress oxydant, améliorerait le contrôle de la glycémie, la stéatose hépatique et la rigidité du foie de personnes présentant une stéatose hépatique métabolique.
La maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement hépatique (MASLD) ou stéatose hépatique métabolique est définie comme une stéatose hépatique conjuguée avec au moins une des conditions suivantes : obésité, surpoids, diabète de type 2 ou des marqueurs d’une dysrégulation métabolique.
Une origine multifactorielle
La pathogenèse de la MASLD est multifactorielle et implique aussi bien des facteurs environnementaux que des prédispositions génétiques. La stéatose hépatique se développe essentiellement par l’accumulation d’acides gras libres provenant de sources alimentaires et de la circulation générale. La progression de la maladie est caractérisée par des réponses hépatiques au stress, un stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica..., un dysfonctionnement mitochondrial, l’activation des cellules étoilées du foie et une altération du microbiote intestinal. Tous ces éléments entretiennent les dommages sur le foie.
L’intérêt de la curcumine
La curcumine, le principal curcuminoïde de la racine de curcuma, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Des études in vivo et in vitro montrent qu’elle inhibe l’activation des cellules étoilées hépatiques. Différents modèles animaux ont également permis de démontrer que la curcumine exerce des effets anti-inflammatoires, antifibrotiques et hypolipémiants.
Quels effets en cas de MASLD ?
Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets d’une supplémentation en curcumine sur l’inflammation et les paramètres hépatiques de personnes présentant une MASLD. Soixante-dix-huit diabétiques de type 2 avec une MASLD ont reçu quotidiennement pendant un an 1500 mg de curcumine ou un placebo.
Les résultats montrent que, par rapport au placebo, la curcumine a significativement diminué les niveaux du TNF-alpha, des IL-1bêta et IL-6, ainsi que du malondialdéhyde, un marqueur du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica.... Dans le même temps, l’activité d’enzymes antioxydantes comme la superoxyde dismutase et la glutathion peroxydaseLa glutathion peroxydase est une enzyme clé du système de défense antioxydant de l’organisme. ont significativement augmenté. De plus, la curcumine a provoqué une réduction des acides gras non estérifiés, de la masse grasse totale, de l’IMC, de la stéatose hépatique et de la rigidité du foie.
Yaikwawong M et al., Curcumin for inflammation control in individuals with type 2 diabetes mellitus and metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: a randomized controlled trial. Nutrients 2025; 17: 1972.
L’administration de fortes doses de N-acétylcystéine (NAC) constituerait un traitement adjuvant prometteur de la neuropathie diabétique périphérique.
La neuropathie diabétique périphérique (NDP) affecte le système nerveux périphérique et sensoriel. Ses symptômes se manifestent souvent par des douleurs et une sensibilité anormale au froid et au chaud. Elle augmente ainsi le risque de brûlures, de blessures ou d’ulcérations du pied.
Douleurs et troubles sensoriels
Sa prévalence se situe entre 6 et 51 % des adultes diabétiques. Une théorie largement acceptée pour expliquer son apparition est que l’induction par l’hyperglycémie d’un stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... dans les mitochondriesLes mitochondries sont les usines qui produisent énergie dont les cellules ont besoin pour fonction... entraîne des dommages hyperglycémiques. Ceux-ci vont, à leur tour, causer des lésions sur les cellules endothélialesCe sont les cellules de l’endothélium, le tissu extrêmement fin qui tapisse la face interne des ... et neuronales, compromettant ainsi l’apport en oxygène et en nutriments aux nerfs.
La neuropathie diabétique périphérique peut être responsable de symptômes moteurs, sensoriels et douloureux. Les douleurs sont fréquemment plus marquées chez les femmes et sont connectées à la sévérité de la neuropathie.
L’intérêt de la N-acétylcystéine (NAC)
Un large éventail de mécanismes sont impliqués dans l’apparition de la neuropathie diabétique périphérique, et notamment le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica..., l’inflammation et un dysfonctionnement mitochondrial. Dans le prédiabète et le diabète, l’hyperglycémie chronique provoque une diminution du NRF2, qui entraîne une augmentation du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et de l’inflammation.
La NAC est un précurseur du glutathionLe glutathion est une petite protéine composée de trois acides aminés : la cystéine, l’acide ..., un puissant antioxydant présent dans l’organisme. Elle possède de surcroît des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires reconnues. Des études ont par ailleurs montré qu’elle induirait des effets analgésiques.
Quels effets en cas de neuropathie diabétique périphérique ?
Quatre-vingt dix personnes présentant une neuropathie diabétique périphérique ont été enrôlées dans une étude ouverte, randomisée et contrôlée contre placebo. Pendant douze semaines, la moitié d’entre elles ont reçu quotidiennement, en plus de leur traitement habituel, 2400 mg de NAC.
Les résultats montrent que la prise de NAC a entrainé une augmentation significative du NRF2 et du glutathionLe glutathion est une petite protéine composée de trois acides aminés : la cystéine, l’acide ..., ainsi qu’une baisse du TNF-alpha, tandis que l’inverse s’est produit dans le groupe témoin. Elle a également provoqué une baisse de l’hémoglobine glyquée et de l’AST, une enzyme hépatique. Les scores de la douleur ont également été abaissés, ainsi que ceux évaluant la sévérité de la neuropathie.
Emara SM et al., Effect of high-dose N-acetyl cysteine on the clinical outcome of patients with diabetic peripheral neuropathy : a randomized controlled study. Diabetology & Metabolic Syndrome 2025; 17: 79
