Un programme de musculation améliore la composition corporelle, le contenu minéral osseux et la tolérance au glucose de femmes ménopausées obèses ou en surpoids. Une supplémentation en DHA a des effets bénéfiques sur des marqueurs de la santé cardiovasculaire.

Au cours de la ménopause, une redistribution de la masse grasse vers la cavité viscérale se produit en même temps qu’une perte de masses osseuses et musculaires. C’est également une période favorable à l’émergence de conditions métaboliques défavorables pouvant inclure la résistance à l’insuline, un profil lipidique déséquilibré, un métabolisme anormal du glucose et une diminution du rythme métabolique. Tous ces éléments augmentent le risque de développer une obésité sarcopénique, un syndrome métabolique, un diabète de type II, une maladie cardiovasculaire ou une ostéoporose, des maladies plus fréquentes chez les femmes âgées que chez les hommes. 

Bien que les interdépendances entre l’obésité, la ménopause et le vieillissement ne soient pas encore clairement établies, plusieurs interventions ont été développées dans le but d’améliorer le bien-être et la santé des populations âgées et obèses. 

L’entrainement physique contre résistance est une approche pour augmenter la masse et la force musculaire qui permet d’améliorer le profil métabolique et le fonctionnement physique tout en prévenant, chez des personnes âgées, fragilité et handicap. 

Concernant les interventions nutritionnelles, les acides gras oméga-3 ont récemment montré qu’ils jouent un rôle dans la synthèse des protéines musculaires. 

Une étude a évalué si une supplémentation en huile de poisson riche en DHA et un programme progressif d’entrainement en résistance, seuls ou combinés, pendant seize semaines, pouvait avoir des effets bénéfiques sur différents paramètres.

Cent-vingt quatre femmes ménopausées, obèses ou en surpoids ont été enrôlées dans cette étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo. Elles ont été réparties en quatre groupes, et ont reçu un placebo ou de l’huile poisson riche en DHA (1650 mg de DHA + 150 mg d’EPA par jour) seuls ou combinés à un programme d’exercices de seize semaines.

Le poids corporel et la masse grasse ont légèrement diminué dans tous les groupes. Mais dans ceux suivant le programme d’exercices physiques, le contenu minéral osseux s’est maintenu, la masse musculaire des membres supérieurs a augmenté, la masse grasse des membres inférieurs a diminué et la force musculaire a été accrue par rapport aux groupes non-entraînés.

La supplémentation en huile poisson riche en DHA a abaissé la pression sanguine systolique et les triglycérides circulants et augmenté la qualité des muscles des membres inférieurs.

Aucun effet synergique n’a été constaté avec la combinaison des deux.

Felix-Soriano E et al., Effects of DHA-rich n-3 fatty acid supplementation and/or resistance training on body coposition and cardiometabolic biomarkers in overweight and obese post-menopausal women. Nutrients, 2021 : 2465.

27 juillet 2021