Une supplémentation en acide alpha-lipoïque, au cours de périodes d’entrainement intensif, réduirait l’inflammation et les dommages musculaires et améliorerait la récupération musculaire.

Dans les sports de compétition, le temps nécessaire à la récupération musculaire a un rôle décisif. L’objectif est de réduire au maximum sa durée pour mettre en place, aussi vite que possible, une nouvelle cession d’entraînement. La récupération est un processus multifactoriel qui peut être mesuré par des biomarqueurs tels que la cinétique des dommages musculaires ou les processus inflammatoires.

Un entrainement intensif a pour conséquences des dommages musculaires classiquement identifiés par une augmentation des concentrations sériques de la créatine kinaseLa créatine kinase intervient dans le métabolisme énergétique et sa mission est de reconstituer ... et de la myoglobine. Ils se traduisent également par une réponse inflammatoire des tissus musculaires et un stress oxydatif.

La supplémentation avec des substances antioxydantes et anti-inflammatoires est fréquemment utilisées après un exercice physique.

L’acide alpha-lipoïque est produit en quantités infimes dans l’organisme. On le trouve dans les aliments qui contiennent des mitochondriesLes mitochondries sont les usines qui produisent énergie dont les cellules ont besoin pour fonction... comme la viande rouge. On l’appelle l’antioxydant universel parce qu’à la différence des autres antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... qui apportent une protection dans des environnements spécifiquement hydrosolubles ou liposolubles, l’acide alpha-lipoïque offre une protection générale contre tous les types de dommages oxydatifsCe sont des lésions crées par les radicaux libres.. Il traverse les membranes cellulaires et exerce son action antioxydante à la fois dans les parties lipidiques et hydriques du corps, y compris dans le cerveau.

L’acide alpha-lipoïque est présent dans les mitochondriesLes mitochondries sont les usines qui produisent énergie dont les cellules ont besoin pour fonction..., les usines énergétiques des cellules, où il joue un rôle crucial pour la production d’énergie. Sans acide alpha-lipoïque, les cellules seraient incapables de métaboliser le sucre et de le transformer en énergie. De surcroit, il a également des propriétés anti-inflammatoires.

Une étude a évalué les effets d’une supplémentation en acide alpha-lipoïque sur la récupération musculaire, l’inflammation et le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... après un ou plusieurs entrainements intensifs.

Dix-sept athlètes entrainés en résistance et en endurance ont participé à cette étude randomisée, croisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo. Elle s’est faite en deux parties séparées par quatre semaines : dans la première partie, les participants ont reçu 150 mg d’acide alpha-lipoïque ou un placebo après une session d’entraînement intensif. Dans la seconde partie qui comportait six jours d’entrainement intensif, les participants ont consommé, deux heures avant le début chaque session et immédiatement après, 150 mg d’acide alpha-lipoïque ou un placebo.

Pendant les six d’entrainement intensif, une inhibition modérée de l’inflammation et des dommages musculaires a été observée dans le groupe prenant l’acide alpha-lipoïque. Dans les exercices de back squat, une réduction significative des performances a été notée chez les sujets sous placebo mais pas chez ceux prenant l’acide alpha-lipoïque. Chez des athlètes bien entraînés, la supplémentation en acide alpha-lipoïque pourrait donc favoriser la récupération musculaire et prévenir la baisse de performance induite par un entrainement particulier.

Isenmann E et al., The effects of alpha-lipoic acid on muscle strengh recovery after a single and a short term chronic supplementation – a study in healthy well-trained individuals after intensive resistance and endurance training.

 

10 décembre 2020