La consommation d’huile de poisson riche en oméga-7 aurait des effets antivieillissement sur la peau, incluant des améliorations des rides et de l’hydratation de la peau, ainsi que de la perte d’élasticité. Elle réduirait également la production de mélanine.

Les effets du vieillissement

De multiples changements se produisent dans les différentes couches de la peau. Ces changements, qui incluent notamment la diminution de la taille, du fonctionnement et de la différenciation des adipocytesLes adipocytes ou cellules adipeuses sont des cellules des tissus adipeux. Leur rôle est de stocker... et la perturbation de leur redistribution, contribuent à l’apparence du visage vieillissant. Généralement, les rides du visage deviennent plus prononcées avec les années, parce qu’elles résultent de la répétition des mêmes actions par les muscles faciaux. Les visages des personnes d’âge moyen sont caractérisés par la présence de rides profondes sur le front, entre les sourcils et autour des yeux. En plus des rides, le vieillissement de la peau se traduit également par une perte d’hydratation et une pigmentation anormale.

L’acide gras oméga-7

L’acide palmitoléique est un acide gras monoinsaturé appelé oméga-7, parce qu’il possède une double liaison sur le 7^e atome de carbone. Il peut être apporté par l’alimentation ou produit à partir de composants comme les graisses où les glucides qui sont encore présents dans l’organisme. On le trouve dans pratiquement tous les tissus du corps. La consommation d’oméga-7 améliore l’hydratation des muqueuses et régénère la peau. En cas de syndrome métabolique, il augmente les concentrations de cholestérol-HDL et aide à améliorer la sensibilité à l’insuline.

Quels effets sur le vieillissement de la peau ?

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets d’une supplémentation en 7-MEGA™, une huile raffinée de lieu noir d’Alaska riche en acide palmitoléique. Cent et une femme d’âge moyen ont été enrôlées dans cette étude. Pendant 12 semaines, elles ont pris deux fois par jour 500 mg du complément alimentaire ou un placebo.

Les résultats montrent, de façon subjective et objective, que la consommation d’acide gras oméga-7 a amélioré les rides. L’hydratation de la peau mesurée après 4 et 12 semaines de supplémentation a été significativement augmentée. Cependant, la perte hydrique transdermique semble avoir augmenté. Par rapport au placebo, la prise d’oméga-7 a également amélioré l’élasticité de la peau. L’index de la mélaninePigment naturel produit par les mélanocytes et responsables de la couleur de la peau, des poils, de... a été significativement réduit, mais pas celui de l’érythème.

Sung HK et al., Anti-wrinkle and skin moisture efficacy of 7-MEGA™: a randomized, double-blind, placebo comparative clinical trial. Nutrients 2024; 1 : 212.

Chez des personnes en bonne santé, la prise d’un extrait d’ashwagandha (35 % de withanolides glycosides) réduirait le stress et l’anxiété.

Stress et cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ...

En réponse au stress, les glandes surrénales produisent du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient .... Une exposition prolongée à des niveaux élevés de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... peut avoir des effets néfastes significatifs, physiques et mentaux, et contribuer à l’apparition de symptômes d’anxiété généralisée.  Le cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... interagit avec des neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA, qui sont impliqués dans la régulation de l’anxiété.

Par ailleurs, des niveaux élevés de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... peuvent inhiber la production de testostérone et entraîner une diminution du désir sexuel, de la masse musculaire et de la densité minérale osseuse.

L’ashwagandha

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante traditionnellement utilisée en Inde pour soulager de nombreux problèmes de santé. Plusieurs études ont montré son usage comme adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi ..., notamment pour réduire le stress et favoriser un sommeil de qualité.

Les withanolides, concentrés dans ses feuilles et ses racines, sont les principaux composant actifs de la plante. Les withanolides glycosides, en particulier, ont montré dans des études cliniques qu’ils peuvent diminuer les niveaux du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... impliqué dans la réponse au stress et contrer certains de ses effets néfastes. Ils peuvent également augmenter l’activité de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine ou l’acétylcholineL'acétylcholine, abrégée en ACh, est un neurotransmetteur excitateur qui joue un rôle important ..., pouvant ainsi aider à réguler l’axe HPE et réduire le stress.

Quels effets sur le cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... et la testostérone ?

Soixante personnes souffrant d’anxiété généralisée ont été enrôlées dans une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle. Pendant deux mois, elles ont consommé quotidiennement 60 ou 120 mg d’extrait de feuilles et de racines d’ashwagandha standardisé à 35 % de withanolides glycosides ou un placebo.

Les résultats montrent une diminution de 59 % des scores d’anxiété avec les deux doses d’extrait contre une augmentation négligeable de 0,83 % avec le placebo. Les niveaux sériques de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... matinaux ont baissé de 66 % avec la dose de 60 mg et de 67% avec celle de 120 mg. Les concentrations de testostérone ont augmenté de 22 % avec la dose de 30 mg et de 33 % avec celle de 120 mg.

Mishra DN et al., Shoden promotes relief from stress and anxiety: a randomized, double-blind, placebo-controlled study on healthy subjects with high stress levels. Heliyon 2024 ; 10 : e36885.

Chez des personnes obèses et hypertendues, la prise de calcium et de vitamine D abaisserait la pression sanguine.

Une association entre hypertension et vitamine D

La déficience en vitamine D est très fréquente et cela dans le monde entier. Cette déficience a été associée à des maladies cardiovasculaires ou immunologiques, à des infections et à des cancers. De larges cohortes ont apporté des preuves épidémiologiques reliant la déficience en vitamine D à un risque plus élevé de troubles cardiovasculaires incluant l’hypertension. L’association entre la vitamine D et la pression sanguine semble également consistante dans des études observationnelles. De plus, de faibles concentrations de vitamine D ont été montrées comme étant des éléments annonciateurs d’une hypertension future chez des personnes normotendues.

Cependant, les résultats des études cliniques randomisées donnent des résultats contradictoires. Certaines suggèrent des effets bénéfiques d’une supplémentation et d’autres n’observent aucun effet.

Quels effets chez des personnes âgées obèses ?

Une étude présente les analyses exploratoires post hoc d’une étude randomisée contrôlée et en double aveugle. Elle porte sur un total de 221 personnes âgées de plus de 65 ans et en surpoids. Leur niveau sérique de 25OHD se situait entre 10 et 30 ng/mL. L’objectif était d’évaluer les effets d’une supplémentation en calcium et en vitamine D sur les pressions sanguines systolique et diastolique.

Pendant un an, les participants ont pris quotidiennement 1000 mg de calcium élémentaire sous forme de citrate de calcium, associés à 600 ou 3750 UI de vitamine D.

Les résultats indiquent une baisse significative des pressions sanguines systolique et diastolique dans l’ensemble du groupe de participants. Avec la dose la plus élevée de vitamine D, cette baisse a été observée après six et douze mois de supplémentation. Chez les participants présentant un indice de masse corporelle supérieur à 30, la pression systolique a baissé significativement avec les deux doses, alors que la pression diastolique n’a été impactée que par la dose la plus élevée.

Globalement, les résultats de cette analyse suggèrent un possible effet bénéfique de la vitamine D chez des personnes âgées avec un apport insuffisant en vitamine D et présentant une hypertension.

Rahme M et al., Blood pressure decreases in overweight elderly individuals on vitamin D: a randomized trial. Journal of the Endocrine Society 2024 ; 8 : 12.