Chez des personnes en bonne santé, la prise d’un extrait d’ashwagandha (35 % de withanolides glycosides) réduirait le stress et l’anxiété.

Stress et cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ...

En réponse au stress, les glandes surrénales produisent du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient .... Une exposition prolongée à des niveaux élevés de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... peut avoir des effets néfastes significatifs, physiques et mentaux, et contribuer à l’apparition de symptômes d’anxiété généralisée.  Le cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... interagit avec des neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA, qui sont impliqués dans la régulation de l’anxiété.

Par ailleurs, des niveaux élevés de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... peuvent inhiber la production de testostérone et entraîner une diminution du désir sexuel, de la masse musculaire et de la densité minérale osseuse.

L’ashwagandha

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante traditionnellement utilisée en Inde pour soulager de nombreux problèmes de santé. Plusieurs études ont montré son usage comme adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi ..., notamment pour réduire le stress et favoriser un sommeil de qualité.

Les withanolides, concentrés dans ses feuilles et ses racines, sont les principaux composant actifs de la plante. Les withanolides glycosides, en particulier, ont montré dans des études cliniques qu’ils peuvent diminuer les niveaux du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... impliqué dans la réponse au stress et contrer certains de ses effets néfastes. Ils peuvent également augmenter l’activité de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine ou l’acétylcholineL'acétylcholine, abrégée en ACh, est un neurotransmetteur excitateur qui joue un rôle important ..., pouvant ainsi aider à réguler l’axe HPE et réduire le stress.

Quels effets sur le cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... et la testostérone ?

Soixante personnes souffrant d’anxiété généralisée ont été enrôlées dans une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle. Pendant deux mois, elles ont consommé quotidiennement 60 ou 120 mg d’extrait de feuilles et de racines d’ashwagandha standardisé à 35 % de withanolides glycosides ou un placebo.

Les résultats montrent une diminution de 59 % des scores d’anxiété avec les deux doses d’extrait contre une augmentation négligeable de 0,83 % avec le placebo. Les niveaux sériques de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... matinaux ont baissé de 66 % avec la dose de 60 mg et de 67% avec celle de 120 mg. Les concentrations de testostérone ont augmenté de 22 % avec la dose de 30 mg et de 33 % avec celle de 120 mg.

Mishra DN et al., Shoden promotes relief from stress and anxiety: a randomized, double-blind, placebo-controlled study on healthy subjects with high stress levels. Heliyon 2024 ; 10 : e36885.

5 décembre 2024