La rhodiole (Rhodiola rosea) est une plante qui pousse dans les régions très froides comme la Sibérie et le Groenland. Elle doit son nom à l’odeur très agréable de ses fleurs jaunes proche de celle des roses. Les propriétés de la rhodiole ont été largement étudiée pendant près de 40 ans en Russie et, notamment, sa capacité à augmenter la résistance à toute une variété de stress chimique, biologique ou physique.La rhodiole est une plante adaptogène. On peut comparer son effet à celui de l’entraînement d’un athlète qui se prépare à une compétition. Une plante adaptogène incite l’organisme à se préparer à s’adapter au processus de stress.

Une étude avait déjà regardé l’effet d’une supplémentation avec 50 mg d’extrait de rhodiole pendant 20 jours chez des étudiants en médecine en période d’examens. La prise de l’extrait avait amélioré la forme physique, les fonctions psychomotrices, les performances mentales et le bien-être général des étudiants. Elle avait également été bénéfique sur leur habitude de sommeil et diminué leur fatigue mentale.

Quatre-vingt sujet en bonne santé et non-fumeurs, âgés de 18 à 35 ans et légèrement anxieux ont été enrôlés dans cette nouvelle étude. La moitié des sujets a reçu deux fois par jour, avant le petit-déjeuner et avant le déjeuner, un comprimé contenant 200 mg d’un extrait de rhodiole pendant deux semaines. Les résultats ont montré que la prise de l’extrait de rhodiole a significativement diminué le stress et l’anxiété des étudiants par rapport aux mesures faites au début de l’étude, suggérant qu’il pourrait constituer un traitement efficace du stress et de l’anxiété légers.

Il faut préciser que cette étude était sponsorisée par Dr Willmar Schwabe Gmbh & co.KG, qui commercialise le produit.

Cropley M et al. Thodiola extracts reduces mild anxiety and stress in an open-label study. Phyto res. December 2015 ; 29(12) : 1934-1939

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante que l’on trouve en Inde et dans d’autres pays d’Asie. Sa racine est l’un des toniques les plus réputés de la médecine ayurvédique. C’est aussi un adaptogène qui aide l’organisme à répondre aux situations de stress. Des études sur des modèles animaux de stress ont montré qu’elle possède bien des effets anxiolytiques, antidépressives et neuroprotectrices.

Plusieurs études cliniques de petite taille ont évalué avec succès les effets potentiellement anxiolytiques et stimulant de l’humeur de l’ashwagandha chez des adultes souffrant d’anxiété et de stress.

Une nouvelle étude a été réalisée pour confirmer ces effets antistress chez des adultes en bonne santé souffrant de stress léger.

Soixante personnes ont été enrôlées dans cette étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo. Les participants ont été répartis de façon aléatoire en deux groupes. Ils ont ensuite reçu quotidiennement pendant 60 jours 240 mg d’un extrait standardisé d’ashwagandha ou un placebo.

L’efficacité de la supplémentation a été évaluée en utilisant l’échelle d’Hamilton d’évaluation de l’anxiété et l’échelle de dépression anxiété et stress (DASS-21). Les modifications dans les concentrations du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ..., du sulfate de DHEA et de la testostérone ont été dosées.

Les résultats montrent que, par rapport au placebo, l’ashwagandha a été associée à une réduction significative des scores de l’échelle d’Hamilton et presque significative des scores de la DASS-21. L’ashwagandha a également provoqué une diminution plus importante des concentrations de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... et de sulfate de DHEA matinales. Elle a augmenté, chez les hommes mais pas chez les femmes les concentrations de testostérone. Cette augmentation n’était cependant pas significative.

Ces données suggèrent que l’ashawagandha soulagerait les effets du stress en modérant son impact sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cependant, d’autres études, sur de plus vastes échantillons devront venir confirmer ces résultats.

Lopresti AL et al., An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract. Medicine, 2019 : 98 :37.