La racine, les feuilles, le fruit et l’écorce du manguier (Mangifera indica) ont un long passé d’utilisation thérapeutique par les médecines traditionnelles dans la prise en charge de différents problèmes de santé. Ainsi, par exemple, des infusions de feuilles de manguier ont été utilisées dans le traitement du diabète, de la malaria ou de maladies du système digestif, des reins ou des poumons.

Les effets des extraits de feuilles de manguier seraient dus à la présence d’une concentration particulièrement élevée de xanthones, un groupe de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v.... Dans les feuilles de manguier, la mangiférine, est le xanthone le plus abondant. Elle a montré in vitro et sur des modèles animaux des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, immunomodulatrices, neuroprotectrices…

Ainsi, sur des modèles de rongeurs, la prise par voie orale de mangiférine protège les tissus cérébraux et les fonctions cognitives contre différentes agressions et module l’activité électrique du cerveau. Cet effet de modulation de l’activité électrique cérébrale a également été confirmée chez des êtres humains en bonne santé.

Une étude a évalué les effets de la prise d’une dose unique d’un extrait de feuilles de manguier riche en mangiférine sur le fonctionnement cognitif et l’état psychologique de jeunes adultes.

Soixante-dix personnes en bonne santé, âgées de 18 à 45 ans, ont pris part à cette étude croisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo. Les participants ont reçu 300 mg d’extrait de feuilles de mangue et un placebo à deux occasions séparées de sept jours au moins. A chaque fois, des évaluations de la cognition et de l’humeur ont été réalisées avant la prise puis 30 mn, 3 et 5 heures après.

Les résultats montrent qu’une dose unique d’extrait de feuilles de manguier a significativement amélioré les performances des participants à toute une batterie de tests cognitifs dans les 6 heures suivant sa consommation. Les effets bénéfiques étaient particulièrement visibles sur l’attention et les performances de la mémoire à long terme ainsi que sur les fonctions cognitives faisant appel aux ressources des fonctions exécutives. Aucun effet n’a été observé sur l’état psychologique des participants.

Ces résultats sont en accord avec ceux provenant d’autres études cliniques et montrant que la consommation d’extraits de plantes riches en polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v..., en dose unique ou sur le long terme, a des effets bénéfiques sur le fonctionnement cognitif.

Wightman EL et al., Acute effect of a polyphenol-rich leaf extract of Mangifera indica L. (zynamite) on cognitive function in healthy adults : a double-blind, placebo-controlled crossover study. Nutrients 2020,12,2194.

Un sommeil de mauvaise qualité a un impact sur notre corps beaucoup plus important qu’une simple fatigue. Il peut affecter notre endurance, contribuer à la prise de poids, entraîner une augmentation des rides. Des études récentes ont mis en évidence qu’il peut représenter un risque accru de maladies cardiovasculaires, d’obésité ou de diabète, de processus inflammatoires, voire même de cancer.

Stress, anxiété et dépression sont des symptômes que l’on retrouve couramment chez les personnes souffrant d’insomnie chronique. Pratiquement tous ceux qui présentent des troubles du sommeil font état d’une augmentation du stress et de l’anxiété dans leur vie. L’anxiété est une cause fréquente d’insomnie et l’insomnie peut conduire à l’anxiété. L’ashwagandha, une plante adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi ... utilisée depuis des millénaires, peut aider à rompre ce cercle vicieux. Des études montrent que l’ashwagandha peut avoir un impact bénéfique sur l’anxiété et le stress, par suite, sur l’insomnie

Quelques études ont montré que l’ashwagandha pouvait améliorer la qualité du sommeil de personnes stressées ou non, par ailleurs en bonne santé. Des travaux ont également montré que l’ashwagandha réduit les concentrations matinales de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ..., l’hormone du stress ainsi que le niveau du stress lui-même, suggérant un effet sur l’axe hypothalamo-hypophyso surrénalien.

Une nouvelle étude a évalué les effets d’un extrait de racine d’ashwagandha sur le sommeil de personnes en bonne santé et sur des sujets souffrant d’insomnie. Quatre-vingt personnes ont pris part à cette étude randomisée, en groupes parallèles et contrôlée contre placebo.

Pendant huit semaines, les participants ont reçu 600 mg par jour, en deux prise, d’extrait d’ashwagandha ou un placebo.

Les résultats indiquent que la prise d’extrait de racine d’ashwagandha a été très efficace chez les sujets en bonne santé comme chez ceux souffrant d’insomnie. Elle a amélioré de façon significative différentes composantes de la qualité du sommeil et notamment, réduit le temps d’endormissement, les éveils nocturnes et augmenté la durée totale de sommeil. Elle a également eu des effets bénéfiques sur la vivacité d’esprit et les paramètres de l’anxiété.

Langade D et al., Clinical evaluation of the phamacological impact of ashwagandha root extract on sleep quality in healthy volunteers and insomnia patients : a double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. Journal of Ethnopharmacology, 2021, 264 ; 113276.