0
Espace membre Se connecter • S'inscrire

Menu principal

Atteindre le contenu
Nature Sciences Santé
  • Accueil
  • Boutique
  • Magazine
    • Nature Sciences Santé Magazine #44 : Edito
    • Découvrez le Magazine
  • Infolettres
    • Dernière infolettre
    • Infolettre archives
    • S’inscrire à l’infolettre
    • Glossaire
  • Partenaires
  • Contact
  • Abonnez-vous
  • Réabonnez-vous
  • Achetez au numéro

Quercétine

Quercétine

Quercétine

et sport

Chez des triathlètes amateurs, la prise de quercétine sous forme de phytosome améliorerait l’entraînement et les performances.

Les triathlètes pour être en mesure de terminer leur compétition ont besoin d’avoir une endurance élevée. Pour cela une récupération rapide après l’entraînement joue un rôle crucial. Chez les triathlètes, le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... a été associé à une récupération retardée ainsi  qu’un risque plus élevé de douleurs post-entraînement. C’est pour cela qu’une supplémentation en antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro..., pendant les phases d’entrainement et post-compétition, pourrait jouer un rôle stimulant sur la récupération.

La quercétine est un des composés polyphénoliques les plus abondants dans les fruits et légumes. Ce flavonoïde a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires importantes.

Un essai clinique pilote a évalué les effets d’une supplémentation de phytosomes de quercétine chez des triathlètes amateurs. Un phytosome est un complexe constitué d’un principe actif naturel, ici, la quercétine, et d’un phospholipide. On considère que les phytosomes améliorent l’absorption des extraits de plantes.

Quarante-huit triathlètes amateurs ont été enrôlés dans cet essai. Leur entrainement individuel était constitué d’une distance de nage de 750 mètres, d’une course à vélo de 20 km et de 5 km de course à pied. Ils ont pratiqué cet entrainement 8 fois en 15 jours. Dans le même temps, la moitié d’entre eux a consommé 250 mg de quercétine sous de phytosomes deux fois par jour.

Les résultats montrent que par rapport à l’absence de supplémentation, la consommation de phytosomes de quercétine a amélioré l’endurance et les performances des triathlètes amateurs. Cet effet était particulièrement visible en termes de réduction du temps nécessaire à terminer les épreuves du modèle de triathlon. Après deux semaines de supplémentation et d’entraînement intensif cette réduction a atteint 10 %. Leur stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... a été réduit. La supplémentation pourrait également avoir amélioré le métabolisme, notamment, celui du foie.

D’autres études sur de plus vastes échantillons devront venir confirmer ces résultats. Riva A et al., Quercetin phytosome® in triathlon athletes : a pilot registry study. Minerva Medica, 2018 AUG, 109(4) ; 285-9.

0 Partages
Partagez
Tweetez
Partagez
17 janvier 2019
  Newsletters, z-Vert  brigitte karleskind, phytosome, Quercétine, sport

Panier

Découvrez la couverture du magazine #44

Le #44 est disponible

ABONNEZ-VOUS

En vous abonnant, vous disposez d’analyses en profondeur et d’enquêtes rigoureuses.

Boutique

Magazine

Livres

Vers la boutique

Avertissement

Nature Sciences Santé est un site d’information sur les micronutriments, les plantes et extraits de plantes et le rôle qu’ils peuvent jouer pour la santé et le bien-être. Ces informations ne constituent en aucun cas des diagnostics ou des prescriptions. Elles ne peuvent remplacer un avis autorisé. Avant toute automédication, consultez un médecin ou un pharmacien qualifié.

Nature Sciences Santé

Qui sommes-nous?
Nos Coordonnées
Contactez-nous

Informations Légales

Mentions legales
CGV
CGU

Paiement sécurisé

Menu du pied de page

  • Top
  • Home
© 2025 Nature Sciences Santé. Réalisation: Association St-Camille.
0 Partages
Partagez
Tweetez
Partagez
Bienvenue sur Nature Sciences Santé ! En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation des cookies.Ok