La consommation régulière de Lactobacillus plantarum PS128 semble améliorer les symptômes dépressifs et la qualité du sommeil de personnes insomniaques.

De plus en plus de preuves démontrent l’importance du microbiote intestinal notamment pour l’équilibre gastro-intestinal, la stimulation du système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries... ou pour favoriser l’absorption des nutriments. Il est également devenu une cible thérapeutique potentielle pour des troubles psychiatriques comme la dépression. 

Les effets du microbiote sur le cerveau empruntent différentes voies de l’axe microbiote-intestin-cerveau : des hormones et des neurotransmetteurs, le système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries... et le nerf vague. Une approche possible pour moduler activement le microbiote intestinal et améliorer la santé est constituée par les probiotiques. Certains d’entre eux, identifiés comme des psychobiotiques, peuvent réguler cet axe et produire des effets bénéfiques chez des personnes souffrant de maladie mentale. Ils semblent également prometteurs pour le traitement de l’insomnie. 

Le sommeil est, en effet, étroitement lié au microbiote intestinal.  Des facteurs tels que la privation de sommeil, le travail de nuit ou des troubles circadiens peuvent modifier la structure du microbiote gastro-intestinal et l’expression circadienne des gènes. Des recherches ont montré que certains probiotiques peuvent renforcer la qualité du sommeil ou atténuer le stress.

Le Lactobacillus plantarum PS128 est une souche psychobiotique. Une étude a été conduite pour déterminer s’il existe une relation entre le PS128 et les symptômes dépressifs ou d’anxiété et s’il pourrait influer sur la qualité du sommeil.

Quarante personnes âgées de 20 à 40 ans, se plaignant d’insomnie ont été réparties en deux groupes et ont reçu, le soir après le dîner, deux gélules de PS128 ou un placebo. 

Les résultats indiquent que, par rapport au groupe placebo, chez les personnes ayant pris le PS128, les symptômes dépressifs et la fatigue étaient moins présents, les éveils nocturnes moins fréquents et que l’activité des ondes cérébrales haute fréquence était diminuée. 

D’autres études sur de plus vastes échantillons de personnes sont nécessaires pour clarifier les mécanismes sous-tendant les effets du PS128 sur les symptômes dépressifs. Elles devraient également permettre de déterminer si le moment de sa prise affecte la qualité objective du sommeil.

Ho Y-T et al., Effects of Lactobacillus plantarum PS128 on depressive symptoms and sleep quality in self-reported insomniacs : a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot trial. Nutrients, 2021 ; 13 : 2820.

1 septembre 2021