Des composés polyphénoliques tels que l’acide rosmarinique et la gallate d’épigallocatéchine pourraient améliorer certains aspects du sommeil sans compromettre le fonctionnement neurocognitif.

Les perturbations du sommeil sont associées à des troubles de la mémoire, à des dysfonctionnements cognitifs et à des dérégulations émotionnelles. Et une grande partie de la population fait l’expérience d’insomnies plus ou moins transitoires.

Des données émergentes indiquent que des polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... tels que l’acide rosmarinique que l’on trouve notamment dans le romarin et la gallate d’épigallocatéchine, abondamment présente dans le thé vert, pourraient aider efficacement à améliorer la qualité du sommeil.

L’acide rosmarinique exerce entre autres, de puissants effets antioxydant dans le cerveau, apportant des effets neuroprotecteurs bénéfiques susceptibles d’affecter le sommeil en modulant le GABA et l’acétylcholineL'acétylcholine, abrégée en ACh, est un neurotransmetteur excitateur qui joue un rôle important ....

La gallate d’épigallocatéchine, quant à elle, atténuerait la libération de corticostérone pour réguler à la baisse l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien pour produire des effets hypnotiques et anxiolytiques.

La consommation alimentaire de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... incluant l’acide rosmarinique et la gallate d’épigallocatéchine est associée à une amélioration de la qualité du sommeil chez des adultes en bonne santé. Elle l’est également à une augmentation de la durée du sommeil et à une réduction du comportement anxiogène. Les polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... pourraient donc améliorer efficacement le sommeil sans les effets secondaires néfastes d’autres traitements pharmacologiques. 

Une étude a évalué les effets d’un mélange de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v..., associant acide rosmarinique et gallate d’épigallocatéchine, chez des individus présentant des troubles mineurs du sommeil. Quatre-vingt-neuf personnes ont participé à cette étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo. Elles ont consommé quotidiennement, pendant un mois, 30 mn avant le coucher, 485 mg d’un mélange de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... ou un placebo. 

Les résultats indiquent que la consommation du mélange de polyphénolsC’est une famille de molécules fortement antioxydantes que l’on trouve en abondance dans les v... n’a pas eu d’impact sur la durée de latence à l’endormissement ni sur le pourcentage de temps passé en sommeil REM. Par contre, elle a significativement amélioré la qualité du sommeil, les symptômes d’insomnies et la concentration. Elle n’a eu aucun effet néfaste sur le fonctionnement cognitif et a même amélioré certains aspects de la mémoire de travail.

Tubbs AS et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of a polyphenol botanical blend on sleep and daytime functioning. International Journal of Environmental Research and Public health, 2021, 18, 3044.

7 mai 2021