PEA

et sommeil

Le PEA ou palmitoyéthanolamide aiderait à réduire le temps d’endormissement et améliorerait le fonctionnement cognitif au réveil.

Le sommeil est essentiel au bien-être physique et moral. Sa mauvaise qualité peut avoir de nombreuses répercussions négatives sur la santé dans lesquelles l’inflammation joue un rôle non négligeable.

Sommeil et inflammation

Il a été montré qu’un sommeil de mauvaise qualité augmente les médiateurs de l’inflammation, induisant ainsi potentiellement les symptômes physiques et cognitifs de la perte de sommeil. Il peut également augmenter l’inflammation à travers l’accroissement de l’activité du système sympatho-surrénalien, une baisse de la tolérance au glucose et des changements neuroendocriniens.

Endocannabinoïdes et sommeil

Le système endocannabinoïde régule de nombreux processus circadiens comme la consommation alimentaire, des métabolismes périphériques ou la température du corps. Les endocannabinoïdes sont des molécules de signalisation qui suivent un rythme circadien. Un manque de sommeil peut donc perturber ce cycle. Des stratégies de traitement ciblant le système endocannabinoïde pourraient peut-être constituer des moyens de gérer les troubles du sommeil.

Une action synergique avec l’anandamide

Le PEA ou palmitoyéthanolamide est une molécule de signalisation lipidique. Il travaille de façon synergique avec l’anandamide, un endocannabinoïde. Les concentrations d’anandamide sont faible au moment de l’arrivée du sommeil, augmentent pendant le sommeil et sont élevées au moment du réveil. Les perturbations du sommeil pourraient être liés à une altération de la régulation de la signalisation de l’anandamide. Dans ce cas, un apport exogène de PEA serait susceptible de restaurer cette régulation et ainsi d’améliorer le sommeil.

Quels effets du PEA sur le sommeil

Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué les effets d’une supplémentation avec du PEA sur la qualité et la durée du sommeil. Cent-trois adultes ont participé à cette étude. Pendant huit semaines, ils ont consommé quotidiennement, une heure avant le coucher, 350 mg d’une forme biodisponible de PEA ou un placebo.

Les résultats indiquent que, chez les personnes ayant des difficultés à s’endormir, le PEA a significativement réduit la latence d’endormissement. La supplémentation a également diminué le temps nécessaire pour se sentir pleinement éveillé. Elle a aussi amélioré le fonctionnement cognitif au réveil.

D’autres études devront s’intéresser aux effets du PEA sur la latence du sommeil en incluant peut-être des personnes présentant un sommeil sévèrement perturbé.

Rao A et al., Palmitoyethanolamide for sleep disturbance. A double-blind, randomised, placebo-controlled interventional study. Sleep Science and practice, 2021 ; 5 :12.