Un extrait de nigelle, en soulageant le stress, rétablit un sommeil réparateur chez des personnes en bonne santé.

Le stress, l’insomnie et l’immunité sont interconnectés et jouent un rôle clé pour la santé. Le stress peut avoir un effet négatif sur la durée et la qualité du sommeil qui à, leur tour, impactent l’immunité. Le stress et le sommeil partagent de multiples voies et affectent le système nerveux central et le rythme circadien. Cela peut conduire à des dysfonctionnements du métabolisme, du fonctionnement du cerveau et de l’immunité.

L’interconnexion du sommeil et de l’immunité

Le cycle veille/éveil est l’une des manifestations les plus importantes du rythme circadien. Ses changements ont un impact sur les activités physique et mentales, le fonctionnement des principaux organes, la régulation de la température et des effets immunomodulateurs. Il a été démontré qu’une à trois nuits sans sommeil peuvent entraîner une élévation significative des cytokines inflammatoires et réduire le nombre des leucocytes, lymphocytes et neutrophiles.

L’intérêt de la nigelle

Nigella sativa, la nigelle ou cumin noir, est une épice et une plante médicinale avec de nombreux effets pharmacologiques bénéfiques pour la santé. Elle a des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et neuroprotectrices. La thymoquinone est la molécule certainement la plus active de son huile.

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets d’un extrait breveté d’huile de nigelle riche en thymoquinone sur des personnes en bonne santé présentant un stress important et un sommeil non réparateur.

Soixante douze personnes ont participé à cette étude. Elles ont pris quotidiennement pendant 90 jours 200 mg d’extrait de nigelle ou un placebo. Dès le 7^e jour de supplémentation, 70 % des personnes prenant l’extrait ont rapporté une amélioration de leur sommeil. Les tests ont montré une réduction significative du stress. Les améliorations du stress et du sommeil rapportées par les participants ont été confirmées par les changements constatés dans la mélatonine et le cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... salivaires ainsi que dans les concentrations de cytokines inflammatoires. D’autres études devront venir confirmer ces résultats.

Mohan ME et al., A proprietary black cumin oil extract (BlaQmax) modulates stress-sleep-immunity axis safely. Randomized double-blind placebo-controlled study. Frontiers in Nutrition 2023 April 17.

5 mai 2023