L’huile essentielle de menthe poivrée aurait des effets bénéfiques sur la pression sanguine de personnes pré-hypertendues ou présentant une hypertension de stade 1.

L’hypertension est reconnue comme un des principaux facteurs de risque de morbidité et de mortalité cardiovasculaires. C’est aussi un facteur de risque modifiable.

L’amélioration des habitudes alimentaires constitue la principale approche non pharmaceutique de prévention et de gestion des maladies cardiométaboliques ou de l’hypertension. En particulier, renforcer la consommation de fruits et légumes améliorerait les symptômes de ces maladies. Cependant, maintenir un régime alimentaire riche en fruits et légumes en permanence peut parfois se révéler difficile. La supplémentation peut dans ce cas apporter une aide complémentaire.

L’intérêt de la menthe poivrée

La menthe poivrée renferme différents composants chimiques et notamment du menthol, des flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit..., de la menthone et de l’acétate de méthyle. La menthe poivrée possède un large éventail d’activités biologiques incluant entre autres des propriétés digestives, cholérétiques, carminatives, antispasmodiques, antioxydantes, anti-inflammatoires, myorelaxantes, vasodilatatrices …

Ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et vasodilatatrices font supposer que la menthe poivrée pourrait cibler les mécanismes au cœur de la physiopathologie de l’hypertension.

Quels effets sur la pression sanguine ?

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué les effets de la prise d’huile de menthe poivrée chez des individus pré-hypertendus ou présentant une hypertension de stade 1. Quarante personnes ont été enrôlées dans cette étude et ont reçu deux fois par jour, pendant 20 jours, 100 µl d’huile de menthe poivrée dilués dans 100 ml d’eau ou un placebo.

Les résultats montrent que, par rapport au placebo, la menthe poivrée a significativement abaissé la pression sanguine systolique. Le rythme cardiaque au repos était également plus lent. Ces effets pourraient être attribués à la présence du menthol.

Sinclair J et al., Effects of peppermint (Mentha x piperita L.) oil on cardiometabolic outcomes in patients with pre- and stage 1 hypertension : a placebo randomized controlled trial. PLOS ONE 2026 April 23; 21(4) : e0344538.lled trial. Frontiers in nutrition, 18 October 2022 ; 10.3389/fnut2022.1026343.

29 mai 2026