Chez des personnes âgées sédentaires et en surpoids, la pratique modérée d’exercices physiques associée à la consommation d’huile de Calanus finmarchicus ou à une alimentation saine favoriserait la perte de masse grasse.

Le vieillissement s’accompagne de modifications dans la composition du corps qui se traduisent par un déclin progressif de la masse musculaire en même temps que par une augmentation de la masse grasse. Si elles ne sont pas combattues, ces modifications peuvent avoir de multiples effets néfastes sur la santé.

La pratique régulière d’exercices physiques aide à prévenir, atténuer, voire à inverser ces modifications. Elle aide également à prévenir la perte de masse musculaire et à en construire de nouvelles ainsi qu’à réduire la taille des adipocytesLes adipocytes ou cellules adipeuses sont des cellules des tissus adipeux. Leur rôle est de stocker... et leur contenu en lipide. Elle a également des effets bénéfiques sur le métabolisme énergétique et le contrôle de la glycémie. Le régime alimentaire a par ailleurs aussi un rôle important à jouer.

Des études ont montré que les acides gras oméga-3 peuvent influer sur la composition corporelle notamment en favorisant la perte de poids. Ils ont également été associés, chez des personnes âgées, à une augmentation de la masse et du fonctionnement musculaires.

Le Calanus finmarchicus est un petit copépode qui vit dans les eaux de l’Arctique. C’est une source particulièrement riche en oméga-3 présents sous forme d’esters de cire. Il contient également de l’astaxanthine, un caroténoïde, qui jouerait un rôle dans le contrôle du poids.

Une étude pilote a été conduite pour évaluer dans quelle mesure des personnes âgées sédentaires, mais par ailleurs en bonne santé, pouvaient retirer des bénéfices de la pratique d’exercices physiques associée ou non à des recommandations diététiques ou à la prise d’huile de Calanus.

Centre-quatre personnes âgées d’environ 60 ans ont pris part à cette étude qui a duré 12 semaines. Elles ont été répartis en quatre groupes : un groupe témoin, un groupe a pratiqué des exercices physiques, un autre a pratiqué des exercices et suivi des recommandations alimentaires et le dernier a pratiqué des exercices physiques et consommé 2 grammes par jour d’huile de Calanus.

Les résultats montrent que la baisse de masse grasse la plus importante était observée dans les deux groupes ayant pratiqué des exercices physiques associés à des recommandations alimentaires ou à la prise d’huile de Calanus.

Wasserfurth P et al., Effects of exercise combined with a healthy diet or Calanus finmarchicus oil supplementation on body composition and metabolic markers – a pilot study. Nutrients, 2020, 12, 2139.

4 septembre 2020