La prise de gelée royale associée à de la CoQ10 a amélioré les performances de coureurs et atténué les effets néfastes de l’acidose musculaire.

Au cours d’un exercice intensif, une diminution de l’activité du système nerveux autonome est corrélée à une baisse de performances et sa remontée d’activité à une augmentation de ces performances. De plus, des données scientifiques indiquent que la récupération du système nerveux autonome après un exercice de forte intensité est plus rapide chez des sujets très entraînés que chez les autres.

Lactate et acidose

Le lactate est maintenant reconnu comme un important intermédiaire métabolique et une molécule de signalisation. Il induit les adaptations à l’exercice et la communication entre les organes. Cependant, son accumulation trop importante dans le sang et les muscles peut conduire à une acidose et affecter la génération de puissance et la force. Cela peut avoir pour résultat une réduction des performances en raison d’une incapacité à maintenir l’intensité de l’exercice nécessaire au succès final.

Augmenter la résistance à la fatigue

L’entrainement régulier et différentes interventions nutritionnelles sont les deux principales approches utilisées pour renforcer la résistance à la fatigue et donc les performances sportives.

La gelée royale contient de nombreux nutriments incluant des vitamines, des minéraux, des acides gras, des sucres, des acides aminés. Certains de ces nutriments pourraient avoir le potentiel d’augmenter l’activité du système nerveux autonome ainsi que le métabolisme énergétique dans les muscles squelettiques.  Par ailleurs, la CoQ10 joue un rôle clé dans l’apport énergétique à chacune des cellules de l’organisme. Elle pourrait donc avoir un impact sur la résistance à la fatigue et l’amélioration des performances athlétiques.

Gelée royale + CoQ10

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué l’effets d’une supplémentation en gelée royale associée à de la CoQ10 sur les performances de coureurs soumis à un entrainement par intervalles de haute intensité (HIIT). Trente coureurs de niveaux régionaux ont été enrôlés dans cette étude. Ils ont consommé quotidiennement pendant dix jours 400 mg de gelée royale + 60 mg de CoQ10 ou un placebo. Leurs performances sportives ont été évaluées au début de l’étude et à la fin de la période de supplémentation.

Les résultats montrent, par rapport au placebo, une augmentation des performances à l’HIIT avec la supplémentation en gelée royale et CoQ10. Les niveaux de lactate sanguin et l’influence du système sympathique sur le cœur étaient significativement plus faibles avant et après l’HIIT.

Ovchinnikov AN et al., Royal jelly plus coenzyme Q10 supplementation enhances hight-intensity interval exercise performance via alteration in cardiac autonomic regulation and blood lactate concentration in runners. Frontiers in Nutrition, 2022 June ; 9 : 893515.

29 juillet 2022