Une étude suggère que, chez des sportifs, un extrait de fenugrec pourrait avoir des effets bénéfiques sur la composition corporelle et les performances physiques.

Le fenugrec, Trigonella foenum-graecum L., est une petite plante légumineuse. On consomme ses jeunes feuilles en salades et ses graines sont utilisées comme épice. Ce sont également ces dernières qui contiennent les principes actifs auxquels sont dus ses vertus médicinales. Elles renferment notamment des flavonoïdesLes flavonoïdes donnent leur couleur brune, rouge, jaune, violette ou bleue aux fleurs et aux fruit..., des coumarines, des saponosides et des stérols.

Un extrait de fenugrec standardisé à 50 % de glycosides de saponines est présent dans certains compléments alimentairesLa directive européenne 2002/46/CE définit les compléments alimentaires comme des denrées alimen.... De précédentes études ont évalué ses effets sur la physiologie masculine et, plus particulièrement, sur la fonction sexuelle et le déclin androgénique chez des hommes vieillissants. Ces études suggèrent que cet extrait pourrait augmenter la libération de la testostérone libre.

Une étude a évalué les effets de cet extrait de fenugrec, associé à un programme de callisthénie, sur l’endurance et la force musculaires, la composition corporelle, le seuil de puissance fonctionnelle et les hormones sexuelles.

La callisthénie est une pratique qui comporte un ensemble d’exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l’amélioration des capacités physiques et de l’esthétique du corps.

Cent-trente-huit hommes âgés de 25 à 47 ans ont été enrôlés dans cette étude randomisée en trois groupes. Ils ont reçu quotidiennement pendant 8 semaines 600 ou 300 mg d’extrait de fenugrec ou un placebo et ont tous suivi le programme de callisthénie trois fois par semaine.

Les résultats indiquent que, par rapport au placebo, la dose de 600 mg d’extrait de fenugrec a diminué la masse et la graisse corporelles tout en augmentant la masse musculaire et la testostérone. Elle a également accru la force des jambes des participants et leur capacité aérobie. Leur seuil de puissance fonctionnelle a aussi été augmenté. Enfin, les concentrations de testostérone ont été augmentée tandis que celles de l’œstradiol sont restées inchangées. La dose de 300 mg n’a, par contre, pas eu d’effet sur les concentrations en testostérone, suggérant un effet dose-réponse.

Rao AJ et al., Testofen® (Fenugreek extract) increases strength and muscle mass compared to placebo in response to calisthenics. A randomized control trial. Translational Sports Medicine, 2020 March 10.

28 avril 2020