Dans la population générale et plus particulièrement chez les femmes, un apport plus élevé en magnésium est associé à un cerveau en meilleure santé.

Le magnésium a été impliqué dans différents troubles cérébraux liés au vieillissement. Un niveau cérébral élevé de magnésium a montré qu’il diminuait le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et l’inflammation, renforçait la plasticité synaptique et s’opposait à différents mécanismes impliqués dans la neurodégénérescence.

Les effets neuroprotecteurs du magnésium

Les mécanismes qui sous-tendent les effets neuroprotecteurs du magnésium ne sont pas encore clairement identifiés. Un grand nombre de données montrent que le niveau de magnésium est relié à la santé cardiovasculaire et qu’une supplémentation diminue la pression sanguine. Or la pression sanguine est un facteur de risque bien établi de démence. Cependant aucune étude ne semble avoir évalué le lien entre les effets du magnésium sur la pression sanguine et la neurodégénérescence. Par ailleurs, le magnésium pourrait agir également sur d’autres mécanismes tels que la production de cytokines inflammatoires et la neuro-inflammation ou la régulation de l’excitabilité des récepteursCe sont des sites sur la membrane d’une cellule auxquels peuvent s’attacher des molécules messa... NMDA (N-méthyl-D-aspartate).

Mieux comprendre l’intérêt du magnésium

Une étude a examiné les associations pouvant exister entre le magnésium, les volumes cérébraux et les lésions sur la matière blanche. Comme l’alimentation fluctue avec le temps, il est logique de penser qu’il en est de même des apports de magnésium. L’étude a donc pris en compte les trajectoires dans le temps du magnésium.

L’analyse des données de 6001 participants, âgés de 40 à 73 ans, montre que des niveaux de magnésium alimentaire plus élevés sont associés à des volumes cérébraux plus importants et à un moins grand nombre de lésions sur la matière blanche. Les effets du magnésium diffèrent selon le genre et sont plus marqués chez les femmes. Par contre, un apport alimentaire plus élevé en magnésium n’est généralement pas associé à une pression sanguine plus basse dans cette population.

Des apports insuffisants fréquents

Dans de nombreux pays industrialisés, l’alimentation ne semble pas couvrir les apports recommandés et de larges franges de population ont des niveaux insuffisants de magnésium. L’étude INCA 2 révèle ainsi que 70 % de la population française a des apports insuffisants en magnésium.

Alateeq K et al., Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex difference. European Journal of Nutrition 2023 February.

28 avril 2023