Chez des femmes obèses ou en surpoids, la prise de spiruline associée à un entraînement en intervalles à haute intensité aurait des effets bénéfiques sur leur composition corporelle et, également, sur leur système immunitaire.

Les personnes obèses ou en surpoids ont une accumulation de graisse qui peut avoir pour effet d’augmenter le risque de maladies chroniques.

Spiruline et composition corporelle

Des données suggèrent que la spiruline pourrait favoriser l’augmentation de la masse maigre en raison de sa teneur élevée en protéines et notamment en acides aminés branchés. Cela a incité des athlètes à utiliser la spiruline pour améliorer leurs performances physiques et leur composition corporelle.

Entrainement par intervalles de haute intensité

Ce type d’entrainement qui alterne des périodes d’entrainement de forte intensité et des périodes de récupération est devenu très populaire.

Par ailleurs, chez des personnes obèses ou en surpoids, il améliore la glycémie à jeun et réduit la pression artérielle. Par contre, son impact sur le système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries... est controversé.

Supplémentation en spiruline et entrainement par intervalles de haute intensité

Une étude a évalué l’effet d’une supplémentation en spiruline associée à un entrainement de ce type sur la réponse immunitaire et la composition corporelle de femmes obèses ou en surpoids.

Trente femmes sédentaires obèses ou en surpoids ont été enrôlées dans cette étude et réparties en trois groupes. Pendant huit semaines,elles ont pris 6 g de spiruline quotidiennement, suivi un entrainement par intervalles de haute intensité associé à un placebo ou associé à 6 g par jour de spiruline.

Les résultats indiquent que la prise de spiruline associée à la pratique d’un entrainement par intervalles de haute intensité a significativement augmenté les IgA qui jouent un rôle important dans la réponse immunitaire. Elle a également eu un effet bénéfique sur la composition corporelle.

D’autres études, portant sur des sujets d’âges différents, sur des hommes et des femmes, devraient permettre de déterminer plus précisément les effets de la spiruline associée à des exercices par intervalles de haute intensité.

Nobari H et al., Effect of 8 weks of high-intensity interval training and spirulina supplementation on immunoglobulin levels, cardio-respiratory fitness, and body composition of overweight and obese women. Nutrients, 2022 ; 11 : 196.

24 mars 2022