Chez des femmes adultes, la prise d’un extrait de baies de palmier nain, atténuerait les symptômes urinaires.

Les symptômes urinaires, appelés LUTS (lower urinary tract symptoms) peuvent avoir un impact sur la qualité de vie et au-delà du problème physique s’accompagner d’un mal-être psychologique. Chez l’homme, ils peuvent être liés notamment à une hypertrophie bénigne de la prostate.

L’hyperactivité de la vessie

L’hyperactivité de la vessie peut toucher chacun d’entre nous à un moment ou un autre. Elle est cependant plus fréquente avec l’avancée en âge et marque une nette préférence pour les femmes. Elle peut se traduire par

• Des envies fréquentes ou très fréquentes d’uriner sans que la capacité maximale de contenance de la vessie n’ait forcément été atteinte,
• Des fuites urinaires et des incontinences en cas d’impossibilité de se rendre rapidement aux toilettes.

Le palmier nain fréquemment utilisé chez l’homme

L’extrait de baies de palmier nain (Serenoa repens) est fréquemment utilisé chez l’homme en cas d’hypertrophie bénigne de la prostate. Des études montrent qu’il atténue, entre autres, la fréquence du besoin d’uriner. Différents mécanismes sont proposés pour expliquer ses effets. Parmi eux, l’inhibition de la 5-alpha-réductase, une action anti-androgénique et anti-prolifératrice.

Le palmier nain et l’hyperactivité de la vessie

L’administration par voie orale d’extrait de baies de palmier nain a montré, sur des rats, qu’elle atténuait de façon significative les symptômes urodynamiques. Cet effet passait par une augmentation de la capacité de la vessie et un prolongement de l’intervalle des mictions. Il a été observé chez les mâles et également chez les femelles. Cet effet pourrait être, au moins en partie, dû à une liaison aux récepteursCe sont des sites sur la membrane d’une cellule auxquels peuvent s’attacher des molécules messa... muscariniques dans la vessie et à l’inhibition de l’activité de récepteursCe sont des sites sur la membrane d’une cellule auxquels peuvent s’attacher des molécules messa... vanilloïdes.

Le palmier nain et les symptômes urinaires de la femme

Une étude a examiné les effets d’un extrait de baies de palmier nain sur des femmes adultes présentant des symptômes urinaires. Soixante-douze femmes âgées de plus de 50 ans ont participé à cette étude randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo et en groupes parallèles. Pendant douze semaines, elles ont pris quotidiennement 320 mg d’un extrait de baies de palmier nain ou un placebo.

Les résultats montrent, par rapport au placebo, une baisse de la fréquence des symptômes urinaires diurnes avec la prise de palmier nain. Yamada S et al., Beneficial effects of saw palmetto fruit extract on urinary symptoms in Japanese female subjects by a multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrients 2022 ; 14 : 1190

Chez des personnes présentant un sommeil perturbé, la prise d’un extrait de safran a amélioré la qualité de leur sommeil et leur humeur au réveil. La concentration de leur mélatonine salivaire a également été augmentée.

Les personnes souffrant d’insomnie ont des difficultés à s’endormir, se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit et se lèvent le matin plus tôt qu’elles ne le souhaitent.

L’impact d’un sommeil de mauvaise qualité

Un sommeil de mauvaise qualité ne fait pas que perturber nos activités de la journée. Il a également un impact beaucoup plus important sur notre corps qu’une simple fatigue. Il peut, en effet, être à l’origine de déficits d’attention, d’instabilité de l’humeur voire de dépression.

Des études récentes suggèrent par ailleurs qu’il augmenterait le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité ou de diabète ainsi que celui de phénomènes inflammatoires voire même de cancer.

Le safran et le sommeil

Le safran est extrait des stigmates séchés du Crocus sativus. Certains de ses composants tels le safranal, la crocine ou la crocétine ont fait l’objet d’études qui ont évalué leurs effets chez l’homme sur les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Par ailleurs, le safran aurait de surcroit des effets bénéfiques sur la durée et la qualité du sommeil.

Le safran bénéfique pour la qualité du sommeil

Une étude randomisée, contrôlée, en double aveugle et trois groupes parallèles a évalué les effets d’un extrait de safran sur le sommeil.

Cent-vingt adultes se plaignant de mal dormir ont été enrôlés dans cette étude. Ils ont été répartis de façon aléatoire en trois groupes. Une heure avant le coucher, ils ont pris 14 ou 28 mg d’extrait de safran ou un placebo quotidiennement pendant 28 jours.

Les résultats montrent que, par rapport au placebo, la prise d’extrait de safran était associée à une amélioration plus importante de la qualité du sommeil et de leur humeur au réveil. Les deux doses d’extrait de safran ont eu un impact similaire sur la qualité du sommeil. La prise de safran a également été reliée à une augmentation, le soir, de la concentration salivaire de mélatonine. Elle n’a par contre pas eu d’impact sur celle du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ....

Lopresti A et al., An investigation into an evening intake of saffron extract (affron®) on sleep quality, cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ..., and melatonin concentrations in adults with poor sleep : a randomised, double-blind, placebo-controlled, multi-dose study. Sleep Med 2021 oct ; 86 : 7-18.

Chez des adolescents présentant une dépression dite subclinique, la prise d’un polysaccharide extrait de baies de goji pourrait réduire les symptômes dépressifs.

L’adolescence est une période de grande vulnérabilité à l’apparition de troubles dépressifs. Près de 12 % des adolescents seraient ainsi touchés par d’authentiques troubles dépressifs. Environ 20 % des jeunes présenteraient des dépressions dites subcliniques ou subsyndromiques. En d’autres termes, le nombre de symptômes dépressifs est insuffisant pour remplir les critères de définition des troubles dépressifs.

L’implication du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica...

L’origine des symptômes dépressifs est multifactorielle. Le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... pourrait ainsi jouer un rôle dans leur apparition. Des études récentes ont ainsi observé un stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... dans les régions préfrontales du cerveau et l’hippocampe de personnes présentant des troubles dépressifs.

Le pouvoir antioxydant des baies de goji

Les baies de goji (Lycium barbarum) sont utilisées par la médecine traditionnelle chinoise depuis au moins 2000 ans. Les baies de goji ont un fort pouvoir antioxydant dû notamment à la présence de vitamine C et de bêta-carotène mais également à celle de polysaccharides.

L’intérêt d’un polysaccharide extrait de baies de goji

Un polysaccharide extrait de baies de goji a montré des propriétés neuroprotectrices associées à son pouvoir antioxydant. Des études sur modèles animaux de dépression suggèrent qu’il pourrait avoir des effets bénéfiques sur les symptômes dépressifs. Ces effets seraient liés à une réduction de l’activité neuronale par une diminution des réactions inflammatoires.

Polysaccharide de baies de goji et dépression

Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a été réalisée pour évaluer l’effet de la prise d’un polysaccharide extrait de baies de goji chez des adolescents présentant une dépression subclinique. Vingt-neuf adolescents ont été enrôlés dans cette étude. Pendant six semaines, ils ont consommé quotidiennement 300 mg d’extrait de baies de goji ou un placebo.

Par rapport au placebo, avec la consommation d’extrait de baies de goji, des améliorations des principaux symptômes dépressifs ont été observées. De plus, les adolescents ayant pris l’extrait de baies de goji avaient plus de chances de rémission complète que ceux sous placebo.

D’autres études sur un plus grand nombre de personnes devront venir soutenir ces résultats préliminaires prometteurs.

Li X et al., Efficacy of Lycium barbarum polysaccharide in adolescents with subthreshold depression : interim analysis of a randomized controlled study. Neural regeneration Research, 2022 July ; 17(7).