Infolettre 186 – 14 mars: Safran et sommeil • MSM et vieillissement de la peau • Polypodium leucotomos et exposition au soleil SafranLe manque de sommeil est maintenant considéré comme un problème de santé important mais son impact négatif est encore trop souvent sous-estimé. Les résultats d’études de population ont indiqué que près de la moitié des adultes font état de difficultés d’endormissement ou de difficultés à rester endormis. On sait qu’un sommeil de mauvaise qualité peut avoir des conséquences significatives pour la santé, perturber le bien-être physique et mental et interférer avec le fonctionnement diurne. De plus, une durée de sommeil courte a également été associée à une augmentation de la mortalité qu’elle qu’en soit la cause. Le safran, extrait du Crocus sativus, est une épice dont l’usage remonte à plus de 3 000 ans. On retrouve le safran sur des fresques dans le palais de Cnossos, en Crète ou dans les ruines d’Akrotiri sur l’île de Santorin. Son utilité dans le domaine de la santé est bien moins connue que son usage culinaire. Pourtant, les Egyptiens, les Perses, les Grecs et les Romains de l’Antiquité l’utilisaient aussi pour ses vertus médicinales. Le safran était notamment employé pour stimuler les règles, soulager les douleurs spasmodiques ou les symptômes d’anxiété ou de dépression. Dans une précédente étude, un extrait de safran s’est montré aussi efficace que des médicaments antidépresseurs chez de patients présentant une dépression légère à modérée. De plus, un grand nombre de ces patients a rapporté des améliorations de leur sommeil. Une nouvelle étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué l’effet d’une supplémentation avec un extrait standardisé breveté de safran, sur la qualité du sommeil. Soixante-trois adultes en bonne santé, âgés de 18 à 70 ans, faisant état de problèmes de sommeil, ont pris part à cette étude. Pendant 28 jours, ils ont pris 14 mg d’extrait de safran deux fois par jour ou un placebo. Les résultats montrent que la prise de l’extrait de safran a nettement amélioré les scores des différents outils d’évaluation de la qualité du sommeil des participants. Bien que les mécanismes par lesquels le safran améliore l’insomnie ne soient pas encore complètement compris, ces résultats sont prometteurs. D’autres études sur de plus vaste échantillons et de plus longues périodes sont nécessaires pour répliquer ces résultats et les confirmer. Lopresti AL et al., Effects of saffron on sleep quality in healthy adults with self-reported poor sleep : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2020 February 14. 0 PartagesPartagezTweetezPartagez0 PartagesPartagezTweetezPartagez MSMLe MSM, le méthylsulfonylméthane, est naturellement présent dans l’environnement, dans les plantes mais aussi dans le lait de bovins et le lait humain. Le MSM est un composé organo- soufré qui peut être considéré comme une source de soufre pour différents organes et systèmes. Le passage des ans se reflète sur l’apparence de la peau du visage et par la présence de rides et ridules, d‘une perte d’élasticité de la peau, d’un relâchement des tissus et d’un manque d’hydratation. Au niveau histologique, il se traduit notamment par des fibres élastiques anormales et par une diminution du collagèneLe collagène constitue une famille de protéines fibreuses de structure que l’on retrouve dans le.... Le MSM est associé depuis longtemps à la santé de la peau en raison de son rôle fondamental dans différents processus incluant la synthèse du collagèneLe collagène constitue une famille de protéines fibreuses de structure que l’on retrouve dans le..., de l’acide hyaluronique et de la kératohyaline, les plus importantes molécules de la matrice de la peau. L’inflammation est connue pour contribuer à la dégradation du collagèneLe collagène constitue une famille de protéines fibreuses de structure que l’on retrouve dans le..., de l’élastine et de l’acide hyaluronique. Réduire l’inflammation peut donc être un élément participant à la prévention de la formation des rides. Le MSM a des propriétés anti-inflammatoires démontrées et peut réduire la production de différents messagers de l’inflammation. De précédentes études ont clairement montré que la prise quotidienne pendant 16 semaines de 3 g par jour de MSM réduisait les rides et ridules et améliorait l’état et l’apparence de la peau. Une nouvelle étude a été définie pour déterminer si une plus faible dose serait efficace à améliorer la qualité de la peau et quelle dose donnerait les meilleurs résultats. L’étude a été réalisée en deux étapes. Dans une première partie, 20 participantes ont consommé 1000 mg de MSM trois fois par jour ou un placebo pendant quatre mois. Dans une seconde partie, soixante-trois femmes ont pris pendant quatre autres mois, 1000 mg de MSM trois fois par jour ou 1000 mg par jour. Les résultats de la première partie de l’étude montrent une amélioration de l’état et de l’apparence de la peau avec la prise du MSM. Ceux de la seconde partie indiquent qu’une dose de 1000 mg par jour semble suffire à obtenir ces résultats. Muizzuddin N et al., Beauty from within : oral administration of sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin aging. Int J Vitam Nutr Res 2020 : 1-10.0 PartagesPartagezTweetezPartagez Polypodium leucotomos et exposition au soleilLa supplémentation avec un extrait de Polypodium leucotomos limite les effets néfastes de la lumière visible sur la pigmentation de la peau. Le Polypodium leucotomos est une fougère qui pousse dans les forêts d’Amérique centrale et du sud. Les populations indigènes du Honduras l’utilisaient pour soigner les tumeurs, la polyarthrite rhumatoïde et le psoriasis. L’extrait de Polypodium leucotomos possède des propriétés antioxydantes et immunomodulatrices. Son utilisation par voie topique ou orale a montré sa capacité à neutraliser les radicaux libresUn radical libre est un atome ou une molécule qui possède un électron célibataire parce qu’il ..., la peroxydation lipidique et les espèces réactives de l’oxygène. Il possède également des effets photo-protecteurs démontrés dans des études cellulaires et chez l’homme. Il est par ailleurs utilisé depuis plusieurs dizaines d’années dans le traitement de problèmes cutanés incluant le psoriasis, le vitiligo et des photodermatoses idiopathiques. La lumière visible a de multiples effets sur la peau contre lesquels les produits solaires actuellement disponibles ne protègent pas. Une étude clinique a été conçue pour déterminer si la supplémentation par voie orale avec un extrait de Polypodium leucotomos avait une action protectrice contre les effets de la lumière visible. Vingt-deux personnes présentant un phototype de peau Fizpatrick IV-VI ont participé à cette étude. Leur peau a été irradiée avec de la lumière visible avant le début de la supplémentation. Leur peau a été évaluée immédiatement après l’irradiation puis, 24 heures et 7 jours après. Les participants ont ensuite consommé quotidiennement pendant 28 jours 480 mg d’extrait de Polypodium leucotomos. Ils ont ensuite à nouveau été irradiés par de la lumière visible et leur peau a nouveau évaluée. Après l’irradiation à la lumière visible, tous les sujets ont montré un assombrissement pigmentaire immédiat et persistant et un bronzage retardé. Les évaluations spectroscopiques ont montré que la prise de l’extrait induisait une diminution statistiquement significative du noircissement persistant des pigments et du bronzage retardé. De plus, une diminution de la cyclo-oxygénase-2, une enzyme impliquée dans la production de prostaglandines responsables de l’inflammation a été observée de même qu’une réduction des marqueurs de dommages cellulaires. Ces résultats suggèrent qu’une supplémentation par voie orale avec un extrait de Polypodium leucotomos protège la peau des dommages induits par la lumière visible. Mohammad TF et al., Oral polypodium leucotomos extract and its impact on visible light-induced pigmentation in human subjects. J Drugs Dermatol. 2019 ; 18(12) : 1198-1203.0 PartagesPartagezTweetezPartagez 19 mars 2020
