Chez les femmes ménopausées suivant un régime méditerranéen, la densité osseuse et la masse musculaire seraient plus importantes.

Le régime méditerranéen est une alimentation riche en fruits et légumes, en céréales, en légumineuses, en fruits oléagineux, en poisson, en huile d’olive … cette alimentation est relativement pauvre en graisses saturées, en produits laitiers et en viande rouge. Des travaux indiquent que ce régime a de nombreux effets bénéfiques et pourrait aider à rester en bonne santé malgré le vieillissement. Il a été notamment associé à un plus faible risque de maladie cardiovasculaire, de diabète, de cancer et d’autres maladies chroniques.

Après la ménopause, avec l’arrêt de la sécrétion des œstrogènes, la perte de masse osseuse s’accélère, augmentant ainsi le risque d’ostéoporose et de fractures osseuses. La masse musculaire des femmes ménopausées a également tendance à diminuer.

Des chercheurs ont réalisé une étude portant sur 103 femmes vivant dans le sud du Brésil. Elles étaient âgées en moyenne de 55 ans et étaient ménopausées depuis environ 5,5 ans. La densité minérale osseuse de ces femmes ainsi que leur graisse totale et la masse musculaire de leurs membres ont été mesurées et évaluées. Les participantes ont également rempli un questionnaire alimentaire concernant ce qu’elles avaient mangé au cours du mois précédant.

Les résultats montrent que les femmes qui suivaient le mieux un régime méditerranéen avaient une densité minérale osseuse significativement plus élevée ainsi qu’une masse musculaire plus importante. Cette association était indépendante de la prise ou non d’un traitement hormonal, du niveau d’activité physique ou si les participantes avait fumé dans leur passé.

Pour les chercheurs, ces résultats montrent que suivre un régime méditerranéen pourrait aider à prévenir l’ostéoporose et les fractures chez des femmes ménopausées.

Silva. Mediterranean diet is linked to higher muscle mass, bone density after menopause. ENDO 2018. Chicago. The Endocrine Society’s 100th annual meeting.

23 mars 2018