La consommation d’un mélange de souches probiotiques améliorerait la qualité du sommeil de personnes en bonne santé.

L’existence d’un axe intestin-cerveau est maintenant bien établie. Cet axe est également reconnu comme étant bidirectionnel et permettant la communication entre le microbiote du système gastro-intestinal et les systèmes immunitaire et neuroendocrinien. 

Probiotiques et axe intestin-cerveau

La recherche a montré que des probiotiques peuvent affecter de façon significative le microbiote intestinal. Elle a également indiqué qu’ils influent sur la voie bidirectionnelle de l’axe intestin cerveau. Ils peuvent ainsi améliorer différents aspects de l’humeur et de l’activation du cerveau.

La question de savoir quels autres facteurs associés à l’axe intestin-cerveau pourraient être impactés par la prise de probiotique se pose également. Il s’agit notamment des paramètres du sommeil et de la qualité globale du sommeil. Les probiotiques pourraient-il améliorer l’endormissement, la durée, la qualité et l’efficacité du sommeil ?

Quels effets sur le sommeil ?

Soixante-dix hommes et femmes en bonne santé ont participé à une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle dont l’objectif était d’évaluer l’impact de la prise de probiotiques sur le sommeil, l’activité physique et la composition corporelle.

Pendant six semaines, les participants ont consommé quotidiennement une dose de 4×10⁶ d’un mélange de souches probiotiques ou un placebo. Le mélange était composé de Limosilactobacillus fermentum LF16, Lacticaseibacillus rhamnosus LR06, Lactiplantibacillus plantarum LP01 et Bifidobacterium longum 04. 

Les résultats indiquent que, par rapport au placebo, le mélange de souches probiotiques a amélioré les scores globaux de perception du sommeil, la durée d’endormissement et les scores de trouble du sommeil. De plus, une tendance à l’augmentation du nombre total d’heures de sommeil quotidiennes a été observée. En revanche, aucun changement dans l’activité physique ou la composition corporelle des participants n’a été constaté. 

Kerksick C.M. et al., Multi-strain probiotic improve sleep quality with no impact on body composition, hemodynamic and physical activity. Bene ficial Microbes 2024 ; 1-16.

8 mars 2024