Probiotiques

et sommeil

Chez des personnes en bonne santé, l’administration de Lacticaseibacillus paracasei 207-27 régule la communauté microbienne de l’intestin et améliore la durée du sommeil.

L’axe intestin – cerveau

L’axe microbiote-cerveau-intestin est constitué du microbiote intestinal, des métabolites, du système nerveux entérique, des branches sympathiques et parasympathiques du système nerveux autonome, du système neuro-immune et du système nerveux central. Il existe cinq voies de communication entre le microbiote intestinal et le cerveau.

Le sommeil est un processus physiologique fondamental étroitement régulé par des mécanismes neurobiologiques complexes. Des travaux scientifiques récents ont mis en lumière le rôle potentiel du microbiote intestinal comme modulateur clé des voies de régulation du sommeil.

L’influence des probiotiques

La capacité des probiotiques à moduler la santé cérébrale à travers l’axe microbiote-intestin-cerveau a gagné l’attention des chercheurs. Des souches probiotiques pourraient en effet réguler le microbiote intestinal et les hormones de l’axe HPA qui sont les uns et les autres associés aux troubles du sommeil. Des études ont ainsi montré que des lactobacilles peuvent améliorer la qualité du sommeil en influant sur l’axe cerveau-intestin.

Quelles actions sur le sommeil ?

Une étude randomisée contrôlée et en double aveugle a évalué les effets de la consommation de Lacticaseibacillus paracasei 207-27 sur la qualité du sommeil d’adultes âgés de 18 à 35 ans soumis à un léger stress.

Cent-vingt personnes en bonne santé ont consommé quotidiennement pendant 28 jours un placebo, une faible dose de L. paracasei 207-27 ou une dose élevée de cette même souche.

Les résultats indiquent que la supplémentation avec L. paracasei 207-27 a augmenté la durée du sommeil des participants. Cet effet serait dû à une modulation de la structure du microbiote intestinal pour réguler le fonctionnement de l’axe intestin-cerveau. Il inclut notamment une augmentation des niveaux d’acides gras à chaîne courte et une diminution de l’activité de l’axe HPA.

Li J et al., Lacticaseibacillus paracasei 207-27 alters the microbiota-gut-brain axis to improve wearable device-measured sleep duration in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Food & Function 2024, 15 : 10732-10745.