L’association d’huiles de nigelle et de poisson, améliorerait la vigilance du système immunitaire et le bien-être général de sportifs, après le stress d’un entrainement en endurance et d’une compétition.

De nombreuses études montrent l’existence d’un lien étroit entre des facteurs psychologiques tels que le stress ou le manque de sommeil et l’immunosuppressionDiminution ou neutralisation de la réponse immunitaire.. Cette dernière est synonyme de réponses insuffisantes à la vaccination et d’une augmentation des maladies infectieuses ou non du système respiratoire.

Les sportifs particulièrement sensibles aux maladies respiratoires

Les athlètes, à cause du stress physique et mental auquel leurs entrainements intensifs les soumettent, sont particulièrement vulnérables aux infections respiratoires. L’exercice physique peut effectivement constituer un stress physique et mental susceptibles d’avoir un impact négatif sur différents composants du système immunitaires tels que les cellules naturelles tueuses, les neutrophiles ou les lymphocytes B et T.

Les une à deux semaines suivant une intense compétition d’endurance constituent une période durant laquelle les athlètes présentent souvent tout un éventail de problèmes respiratoires incluant notamment, toux, nez bouché, gorge irritée, maux de tête et autres.

Les Oméga-3 et l’immunité

Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 sont bien reconnues ainsi que leurs effets bénéfiques sur toute une série de paramètres de santé incluant le soutien du système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries.... Les oméga-3 peuvent également influer sur le microbiote intestinal en modulant le type et l’abondance des bactéries ainsi que les concentrations de médiateurs de l’inflammation comme les endotoxines et les lipopolysaccharides.

Les effets immunomodulateurs de la nigelle

La nigelle ou cumin noir doit une grande partie de ses effets bénéfiques pour la santé à la présence de la thymoquinone. Celle-ci aurait des effets immunomodulateurs sur les macrophages, les lymphocytes, les cellules naturelles tueuses et sur toute une série de cytokines liées à l’immunité.

Les effets de l’huile de nigelle associée à l’huile de poisson

Trente-cinq coureurs de fond, hommes et femmes, ont été enrôlés dans une étude randomisée, contrôlée et en double aveugle. L’objectif était d’évaluer les effets combinés de l’huile de nigelle et de l’huile de poisson sur le système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries... et le stress psychologique. Les volontaires ont reçu quotidiennement pendant quatre semaines 500 mg de nigelle (3% de thymoquinone) + 1500 mg d’huile de poisson (1200 mg d’acides gras oméga-3) ou un placebo.

Les résultats montrent, par rapport au placebo, une diminution significative des affections respiratoires et une amélioration de l’état psychologique après un entrainement en endurance et une compétition intenses. De plus, la supplémentation a abaissé les concentrations du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ..., l’hormone du stress. Elle a également amélioré les paramètres du microbiome. Ces données suggèrent que la vigilance immunitaire et le bien-être mental sont liés à travers le microbiome et les voies de la réponse au stress.

Talbott SM et al., Black cumin seed oil plus fish oil combination modulates gut-immune-axis. EC Nutrition, 2022 ; 17.7 : 18-27.

4 novembre 2022