Une combinaison d’huile de nigelle et d’astaxanthine améliorerait la vigilance du système immunitaire et le bien-être général après le stress de l’entrainement et de la compétition.

Tout comme peut le faire un stress psychologique, le stress dû à l’exercice peut diminuer la vigilance du système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries... et accroitre la vulnérabilité face à différentes maladies et notamment aux infections du système respiratoire.

La capacité individuelle à surmonter le stress du quotidien influence la réponse immunitaire à l’exercice. Une surcharge de stress est par ailleurs associée à une diminution de la population des cellules immunitaires, de la production d’anticorps et à une altération de la réponse des cytokines.

L’intérêt de la nigelle

La recherche sur l’huile de graines de nigelle ou cumin noir a montré de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Une grande partie d’entre elles sont dues à la présence de thymoquinone. Celle-ci a des activités anti-inflammatoires et un effet immunomodulateur sur différentes cellules du système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries....

L’intérêt de l’astaxanthine

De même, l’astaxanthine, un caroténoïde issu d’une microalgue, a montré des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunomodulatrices. De plus, des études pré-cliniques ont mis en lumière qu’elle module certaines voies cellulaires du stress.

Nigelle et astaxanthine

Une étude a évalué les effets d’une supplémentation avec une combinaison d’huile de graines de nigelle et d’astaxanthine sur les affections des voies respiratoires et l’état psychologique de sportifs amateurs.

Trente-deux coureurs amateurs, hommes et femmes, ont pris part à cette étude. Ils suivaient tous un entraînement et ont participé à un marathon ou semi-marathon. Pendant quatre semaines, (3 avant et 1 après l’épreuve sportive), ils ont consommé quotidiennement 500 mg d’huile de graines de nigelle et 8 mg d’astaxanthine ou un placebo.

Les participants supplémentés, par rapport au groupe placebo, ont rapporté significativement moins d’infections des voies respiratoires et un meilleur bien-être général. Ils avaient également un niveau plus bas de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... et un meilleur indice de santé du microbiome. Ces effets ont probablement été obtenus, notamment, par des améliorations de l’axe intestin-immunité- cerveau.

Talbott SM et al. ; Combination of black cumin seed oil and astaxanthin support gut-immun- brain—axis and improves mood. Scholarly Journal of Food and Nutrition 2022 ; 4(3).

3 février 2023