Un faible niveau de magnésium est associé à une augmentation du risque de fractures à long terme.

Les fractures osseuses constituent l’une des causes importantes de problèmes de santé et de handicap, plus particulièrement, au sein de la population vieillissante.

Le magnésium est un nutriment essentiel et un composant important des os. Plusieurs études ont constaté qu’une consommation inadaptée de magnésium diminue la densité minérale osseuse, alors qu’une consommation suffisante à travers des sources alimentaires l’augmente, pouvant ainsi réduire le risque d’ostéoporose et de fractures osseuses. Plus la consommation de magnésium est élevée, plus la densité minérale osseuse est forte.

Les apports en magnésium de l’alimentation moderne sont souvent insuffisants et, en France, près d’une femme sur quatre et d’un homme sur six manquent de magnésium. Les insuffisances d’apports en magnésium sont, de surcroit, particulièrement fréquents chez les personnes âgées.

Des chercheurs^[1] des universités de l’est de la Finlande et de Bristol, en Grande-Bretagne, ont suivi pendant 20 ans, 2 245 hommes d’âge moyen. Ils ont constaté que les hommes présentant les plus faibles niveaux sanguins de magnésium avaient un risque accru de fractures, particulièrement de fracture de la hanche. Ce risque de fracture était réduit de 44 % chez les hommes ayant les niveaux les plus élevés de magnésium. Aucun des 22 hommes de la population étudiée présentant de très hauts niveaux de magnésium (supérieur à 2,3 mg/dl) n’a eu de fracture pendant toute la période de suivi.

Les niveaux sanguins de magnésium dépendent bien sûr de sa consommation dans l’eau de boisson et les aliments. C’est cependant parfois plus compliqué chez des personnes âgées, lorsqu’elles souffrent de troubles intestinaux ou prennent certains médicaments. Pour elles, augmenter la consommation d’aliments riches en magnésium n’augmentera pas nécessairement le magnésium sanguin. Dans ce cas, traiter les troubles intestinaux et donner des compléments alimentairesLa directive européenne 2002/46/CE définit les compléments alimentaires comme des denrées alimen... de magnésium pourraient constituer un autre moyen d’éviter qu’elles aient de faibles niveaux sanguins de magnésium.

[1] Kunutsor SK et al., Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures : a long-term prospective study. European Journal of Epidmiology, 2017 ; DOI : 10.1007/s10654-017-0242-2.

 

20 avril 2017