L’urolithine A, chez des athlètes entraînés en résistance, améliorerait la force musculaire et l’endurance. Elle réduirait également le stress oxydant et les niveaux de réponse inflammatoire.

L’endurance et la force musculaires sont des éléments déterminants des performances athlétiques. Cependant, des exercices prolongés de haute intensité peuvent entraîner lésions et fatigue musculaires.  Pour renforcer l’efficacité de l’entraînement et de la récupération, des nutritionnistes du sport ont exploré les effets de nouvelles substances naturelles.

L’intérêt de l’urolithine A

L’urolithine A est un métabolite issu de la transformation dans le microbiote intestinal de la punicalagine, un ellagitanin, un polyphénol que l’on trouve notamment dans la grenade. Des études chez l’animal montrent que l’urolithine A stimule l’autophagie mitochondriale, l’élimination des mitochondriesLes mitochondries sont les usines qui produisent énergie dont les cellules ont besoin pour fonction... dysfonctionnelles, et améliore le fonctionnement des muscles. De plus, elle stimule l’expression de gènes mitochondriaux dans les muscles, démontrant des effets antifatigues significatifs. Des études cliniques suggèrent que l’urolithine A, chez des personnes âgées, renforcerait l’endurance musculaire. Chez des personnes d’âge moyen, elle améliorerait la force musculaire, les performances à l’exercice et la santé des mitochondriesLes mitochondries sont les usines qui produisent énergie dont les cellules ont besoin pour fonction....

Quels effets chez des athlètes ?

Les recherches concernant les effets de l’urolithine A se sont jusqu’à présent concentrées sur des personnes âgées et d’âge moyen. Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué ses effets chez des athlètes masculins soumis à un entraînement en résistance.

Trente-huit athlètes, âgés en moyenne de 25 ans, ont été enrôlés dans cette étude. Pendant huit semaines, ils ont consommé quotidiennement, scindé en deux prises, 1 g d’urolithine A ou un placebo.

Les résultats montrent, après 8 semaines de supplémentation en urolithine A, une amélioration significative de la contraction isométrique volontaire maximale par rapport au groupe sous placebo. Cela démontre un impact bénéfique sur les performances à l’exercice. Ces effets semblent obtenus par une réduction des niveaux de stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... et de réponse inflammatoire.

Zhao H et al., Assessment of urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study. Journal of International Society of Sport Nutrition ; 2024; 21 (1):2419388

12 décembre 2024