La prise d’une dose de L-théanine améliore la réaction de personnes en bonne santé confrontées à une situation stressante.

Le stress, indispensable à la survie

Le stress est partie intégrante de la vie. Il est nécessaire pour atteindre des objectifs et survivre. Il a d’abord été cliniquement défini comme une réponse non spécifique de l’organisme à toute demande de changement. 

Plus récemment, le stress a été décrit comme une réponse, à des stimuli internes et externes, qui provoque une perturbation de l’homéostasieCe terme a été introduit pour la première fois par le médecin et physiologiste français, Claude.... Des événements stressants conduisent à toute une série de réponses impliquant les systèmes nerveux central et périphérique et l’intégralité de l’organisme.

La L-théanine, un acide aminé relaxant

La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles vertes du thé. Elle augmente la sécrétion dans le système nerveux central de certains neurotransmetteurs tels que la dopamine ou la sérotonine, agissant ainsi sur l’humeur. Sa consommation induit un effet relaxant identifié par une augmentation de la production d’ondes cérébrales alpha. Elle atténue également différents signaux déclenchés en réponse à un stress aigu tels que le rythme cardiaque ou les immunoglobulines salivaires A.

L-théanine et stress

Une étude a évalué l’effet de la prise d’une dose de L-théanine chez des individus en bonne santé modérément stressés. Elle a été conduite à une période où la pandémie de SARS-CoV-2 accentuait, chez de nombreuses personnes, le stress de la vie quotidienne. 

Seize personnes, modérément stressées, ont été enrôlées dans cette étude croisée randomisée, en triple aveugle, contrôlée contre placebo. Pour induire un stress, les participants ont subit un test mental d’arithmétique avant et après la prise d’un placebo ou de 200 mg de L-théanine. Des augmentations du rythme cardiaque, de la pression sanguine ainsi que l’état de stress et d’anxiété rapporté par les participants montrent les effets stressants du test.

Une réponse apaisante

Trois heures après la prise de la dose de théanine, par rapport au placebo, l’électroencéphalogramme montre une augmentation, dans la région frontale du cerveau, des ondes alpha. Une réduction significative du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... salivaire, l’hormone du stress, a également été observée. Ces résultats suggèrent que la L-théanine exerce un effet apaisant chez des personnes confrontées à une situation stressante. D’autres recherches sont nécessaires pour évaluer les effets d’une supplémentation de longue durée en L-théanine. 

Evans M et al., A randomized, triple-blind, placebo-controlled, crossover study to investigate the efficacy of a single dose of AlphaWave L-theanine on stress in healthy adult population. Neurol Ther 2021 Sept 25.

3 novembre 2021