Chez des hommes présentant une obésité, une supplémentation en astaxanthine associée à un entrainement physique a diminué les niveaux d’adipokines, le poids et la graisse corporels ainsi que l’IMC tout en améliorant les profils métabolique et lipidique.

L’obésité favorise des maladies comorbides telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type II ou le syndrome métabolique. Elle est associée à une augmentation de la taille des adipocytesLes adipocytes ou cellules adipeuses sont des cellules des tissus adipeux. Leur rôle est de stocker..., à la production d’espèces réactives de l’oxygène, à la sécrétion de cytokines inflammatoires ainsi qu’au dépôts de lipides qui vont favoriser l’insulinorésistance dans les tissus périphériques.

Réduire l’obésité

Les traitements pour réduire l’obésité et les problèmes de santé qui lui sont associés restent compliqués. Les approches pharmacologiques et chirurgicales ont des effets secondaires et une efficacité variable. Réduire la consommation d’énergie, augmenter les dépenses d’énergie et accroitre la masse musculaire tiennent leurs promesses dans la gestion de l’obésité et des complications qui l’accompagnent.

Tout dépend du type d’exercice

Les effets de la pratique régulière d’exercices physiques dépendent du type d’exercices. Ainsi, par exemple, l’entrainement de type Crossfit (un programme de renforcement musculaire ultra-cardio) réduit l’oxydation des lipides chez les personnes obèses. L’entrainement fonctionnel d’intensité élevée, constitué de séries d’exercices entrecoupées ou non de périodes de repos, augmente l’activité des IL-10 et des IL-6, élève la capacité aérobie, améliore l’endurance physique, accroît la masse maigre et réduit la masse grasse.

Astaxanthine et métabolisme des lipides

L’astaxanthine appartient à la grande famille des caroténoïdesLes caroténoïdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangé ..., de puissant antioxydant avec des propriétés anti-inflammatoires. Elle est principalement extraite d’une microalgue, Haematococcus pluvialis, qui donne leur couleur rose aux flamants ou aux saumons.

L’astaxanthine réduit les effets du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... sur le métabolisme des lipides. La prise d’astaxanthine peut accélérer le métabolisme des lipides dans les muscles.

Entraînement d’intensité élevée et astaxanthine

Une étude a évalué les effets d’un entrainement fonctionnel d’intensité élevée associée à la prise d’astaxanthine sur les niveaux d’adipokines, l’insulinorésistance et le profil lipidique d’hommes obèses. Soixante-huit hommes ont pris part à cette étude. Pendant 12 semaines, les participants ont été répartis en quatre groupes : l’un associait la prise quotidienne de 20 mg d’astaxanthine à un programme d’exercices, un autre suivait uniquement le programme d’exercice, le 3^e prenait simplement de l’astaxanthine et le 4^e servait de groupe témoins. Le protocole d’entrainement comprenait 36 séances d’exercices fonctionnels d’intensité élevée (3 séances de 60 minutes par semaine).

Saeidi A et al., Astaxaxanthin supplemented with high-intensity functional training decreases adipokines levels and cardiovascular risk factors in men with obesity.

La curcumine pourrait réduire la fatigue et les douleurs musculaires induites par l’exercice physique, suggérant qu’elle a le potentiel de soulager les dommages post exercice.

La pratique régulière d’exercices physiques a des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, une activité physique intense peut causer des dommages musculaires induits par l’exercice (EIMD) et des douleurs musculaires post-effort retardées (DOMS) qui peuvent affecter les performances athlétiques.

De plus les réponses inflammatoires induites par les EIMD peuvent conduire à plusieurs effets négatifs incluant notamment une limitation de la force, une diminution de l’amplitude des mouvements et une augmentation du niveau des marqueurs des lésions musculaires.

Contrôler les effets négatifs

En raison de leur impact négatif sur les performances, les dommages musculaires et les réponses inflammatoires doivent être contrôlées pour permettre une récupération rapide. C’est particulièrement important chez les athlètes et chez ceux qui suivent des programmes d’exercices intenses.

Les AINS, les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, sont couramment utilisés pour traiter les DOMS. Cependant, leur efficacité sur les EIMD est limitée. De surcroit, ils ont des effets secondaires. C’est pourquoi les effets de substances naturelles avec des propriétés anti-inflammatoires font l’objet de nombreuses recherches.

L’intérêt de la curcumine

La curcumine, le principal polyphénol du curcuma, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les effets à court terme de la curcumine sur l’exercice ont été démontrés sur des études animales. Des essais cliniques ont également montré son efficacité dans le traitement du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica..., des DOMS et des EIMD.

Curcumine et récupération post-exercice des athlètes

Une étude a évalué les effets de la curcumine chez de jeunes athlètes. Les chercheurs sont partis de l’hypothèse que la curcumine pouvait efficacement réduire le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica..., l’inflammation, les dommages musculaires et améliorer les performances après l’entraînement d’athlètes adolescents.

Vingt-huit adolescents âgés en moyenne de 17 ans ont participé à cette étude. Pendant 12 semaines d’entrainement quotidien ils ont pris chaque jour 300 mg de curcumine ou un placebo.

Par rapport au placebo, les résultats montrent que la curcumine a significativement réduit la fatigue et les douleurs musculaires post-exercice. De plus une augmentation significative du taux métabolique de base et de la masse maigre a été observée. Ces résultats suggèrent que la curcumine pourrait soulager les dommages musculaires après des exercices intensifs.

Bai K-Y et al., 12-week curcumin supplementation may relieve postexercise muscle fatigue in adolescent athletes. Frontiers in Nutrition, 2023 January. Doi : 10.3389/fnut.202.1078108.

Chez des hommes, la prise de Maca (Lepidum meyenii) a amélioré les symptômes d’un déficit androgénique lié à l’âge (DALA).

L’hypogonadisme tardif ou déficit androgénique lié à l’âge ou DALA est caractérisé par une diminution des androgènes sériques. Les symptômes peuvent différer d’un individu à l’autre. Il peut se manifester notamment par une diminution de la masse musculaire et osseuse, une baisse de la libido, une humeur perturbée, une prise de poids ou des troubles du sommeil.

La testostérone oui mais

En présence des symptômes d’une déficience en testostérone et de faibles niveaux de testostérone sérique, certaines recommandations se focalisent sur la substitution par androgènes. Cependant, il n’existe pas de consensus sur le niveau seuil synonyme de testostérone basse. Par ailleurs, la prescription de testostérone pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate ainsi que celui d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral.

L’intérêt du maca

Le maca (Lepidium meyenii) pousse à plus de 4000 mètres d’altitude au Pérou. Il est consommé depuis des siècles et dans le monde entier pour ses propriétés nutritives. Des études sur animaux ont montré qu’il avait des effets bénéfiques sur l’appareil reproducteur du mâle. Des essais cliniques ont également rapporté différents effets biologiques du maca. Il stimulerait la fertilité, réduirait la glycémie, aurait des effets énergisants, neuroprotecteurs et antifatigue, protégerait de l’ostéoporose et, enfin aurait une activité antioxydante.

Maca et DALA

Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée contre placebo a évalué les effets du maca chez des hommes présentant des symptômes associés à un déficit androgénique lié à l’âge.

Quatre-vingt hommes, âgés de plus 40 ans, ont pris part à cette étude. Pendant 12 semaines, ils ont consommé quotidiennement 1000 mg de maca ou un placebo.

Les résultats montrent que le maca a amélioré les symptômes liés au DALA des participants sans provoquer de changements significatifs dans les tests de laboratoire (chimie sanguine et analyses d’urine). Dans le groupe traité par le maca, l’index international de la fonction érectile s’est amélioré dès la quatrième semaine alors qu’il s’est aggravé dans le groupe placebo. De même, le score international des symptômes de la prostate s’est amélioré, par rapport au placebo, dans le groupe maca. Enfin, les symptômes liés au déficit androgénique ont été améliorés.

D’autres études de plus longue durée sont nécessaires pour valider l’intérêt du maca en cas de DALA.

Shin D et al., Efficacy and safety of maca (Lepidium meyenii) in patients with symptoms of late-onset hypogonadism : a randomized, double-blinc, placebo-controlled clinical trial. The world Journal of Men’s Health, 2023. Doi.org/10.5534/wjmh.220112.