Infolettre 61 – 20 octobre : Houblon, stress et dépression • Vitamines D et K et santé des os • Ortie et diabète Houblon,Le houblon (Humulus lupulus) est une plante de la famille du chanvre et des orties. Les cônes du houblon, les inflorescences femelles, sont avant tout utilisées pour aromatiser la bière. Ils sont également employés par les médecines traditionnelles chinoises et européennes comme détoxifiants, fébrifuges, diurétiques, sédatifs, contre la migraine ou les insomnies. La Commission E du ministère de la santé allemand a approuvé l’utilisation du houblon dans le traitement des perturbations du sommeil et des troubles de l’humeur tels que l’anxiété ou l’agitation. Une étude[1] randomisée, croisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a été menée dans le but d’évaluer les effets d’un extrait sec de houblon sur les niveaux de dépression, d’anxiété et de stress chez de jeunes adultes apparemment en bonne santé par ailleurs. Quarante-huit étudiants âgés de plus de dix-huit ans faisant leurs études à l’université Harokopio, à Athènes, en Grèce, qui faisaient état de symptômes, au moins légers, de dépression, d’anxiété et de stress, ont pris part à cette étude. Pendant quatre semaines, les étudiants ont reçu quotidiennement 400 mg d’un extrait sec de houblon ou un placebo. Après deux semaines sans traitement, les rôles ont été échangés pour quatre nouvelles semaines. Par rapport au placebo, l’extrait de houblon a fait baisser les scores d’anxiété, de stress et de dépression. Par contre il n’y a eu aucun changement dans le niveau de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ..., l’hormone du stress. Ces résultats suggèrent que le houblon pourrait avoir un effet bénéfique global de stimulation de l’humeur. Les auteurs de cette étude pensent que des essais de plus longue durée devraient être entrepris pour explorer l’efficacité et l’innocuité à long terme de l’extrait de houblon et également examiner ses effets sur des sujets plus âgés présentant une dépression et/ou souffrant de stress et d’anxiété. [1] Kyrou I et al.,Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults : a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. Hormones (Athens). 2017 ; 16(2) : 171-180. 0 PartagesPartagezTweetezPartagez Vitamines D et KLes fractures à basse énergies sont des fractures provoquées par des chocs de faible intensité qui interviennent parce que les os sont fragilisés parce qu’insuffisamment forts. Une équipe[1] de chercheurs a passé en revue les données de plus en plus importantes provenant d’études épidémiologiques et cliniques qui montrent les facteurs environnementaux nutritionnels qui contribuent à la santé osseuse des enfants et des jeunes adultes, les rôles biologiques que jouent ces nutriments ainsi que leur statut insuffisant voire déficient. La fonction principale de la vitamine D est d’augmenter la capacité de l’intestin à absorber le calcium et le phosphore, puis leur fixation sur l’os et leur excrétion rénale. Un déficit important en vitamine D peut perturber la minéralisation osseuse. Les ostéoblastes, les cellules de la construction osseuse synthétisent une protéine, l’ostéocalcine, qui permet au calcium de se lier à la matrice osseuse. La présence de vitamine D en quantité suffisante est indispensable pour que cette synthèse se produise. Mais pour que l’ostéocalcine puisse remplir sa mission, il faut qu’elle soit activée par la vitamine KC’est un groupe de substances qui inclut • La vitamine K1 ou phylloquinone. Dans l’alimentatio.... Les os croissent et se développent le plus intensément pendant l’enfance et l’adolescence. Au cours de cette période le stock de calcium de l’organisme augmente de façon très importante. Les niveaux d’ostéocalcine sont 8 à 10 fois plus élevés chez l’enfant que chez l’adulte. Cela signifie également des besoins plus élevés en vitamine KC’est un groupe de substances qui inclut • La vitamine K1 ou phylloquinone. Dans l’alimentatio.... Des niveaux élevés de vitamine KC’est un groupe de substances qui inclut • La vitamine K1 ou phylloquinone. Dans l’alimentatio... sont associés, chez les enfants, à des os forts et sains. A l’inverse, un niveau insuffisant de vitamine KC’est un groupe de substances qui inclut • La vitamine K1 ou phylloquinone. Dans l’alimentatio... augmente, plus tard, le risque d’ostéoporose. Des études épidémiologiques récentes montrent que la majorité des enfants pré-pubères ou pubères ont des niveaux circulants élevés d’ostéocalcine inactivée par rapport aux adultes, indiquant un apport insuffisant en vitamine KC’est un groupe de substances qui inclut • La vitamine K1 ou phylloquinone. Dans l’alimentatio.... On sait également qu’un pourcentage très important des enfants et adolescents est déficient en vitamine D. L’ensemble de ces données met en lumière le fait que la délivrance efficace et sûre du calcium à la matrice osseuse nécessite une co-supplémentation en vitamines D et K. Une telle supplémentation devrait non seulement prévenir les fractures à basse énergie chez les enfants et les jeunes adultes mais, également leur permettre de construire une « réserve » osseuse suffisante pour prévenir, plus tard, le développement de l’ostéoporose. [1] Karpinski M et al., Role of vitamins D and K, lifestyle and nutrition in low-energy bone fractures In children and young adults. J AmColl Nutr 2017 Jul, 36(5) : 399-412. OrtieL’une des caractéristiques du diabète est l’hyperglycémie, un niveau élevé de sucre dans le sang. L’hyperglycémie favorise l’installation d’un stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... en perturbant l’équilibre naturel qui protège les tissus de l’organisme des effets dévastateurs des radicaux libresUn radical libre est un atome ou une molécule qui possède un électron célibataire parce qu’il .... Chez des personnes présentant un diabète de type II le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... peut conduire à des complications macro et micro-vasculaires. L’ortie, Urtica dioica, est utilisée par la médecine traditionnelle iranienne pour ses propriétés anti-inflammatoires et antidiabétiques. Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo a évalué l’effet d’un extrait hydro-alcoolique d’ortie sur les niveaux des lipides sanguins, des enzymes hépatiques et de l’oxyde nitrique chez des patientes présentant un diabète de type II. Cinquante femmes âgées de plus de 50 ans traitées pour leur diabète ont été enrôlées dans cette étude[1]. Elles ont été réparties de façon aléatoire en deux groupes et ont reçu trois fois par jour pendant huit semaines 5 ml d’un extrait hydro-alcoolique d’ortie ou un placebo de même apparence. A la fin des huit semaines de traitement, dans le groupe ayant reçu l’extrait d’ortie, la glycémie à jeun et les triglycérides avaient significativement diminué par rapport au groupe placebo. Le cholestérol HDL avait augmenté dans le groupe ayant consommé l’extrait d’ortie alors qu’il avait diminué dans celui sous placebo. La supplémentation a également élevé le niveau des antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro.... Cette étude est limitée par sa durée, par la petite taille de l’échantillon ainsi que par l’absence de contrôle de l’alimentation et de la pratique ou non d’exercice physique par les sujets. [1] Amiri Behzadi A et al., Effects of Urtica dioica supplementation on blood lipids , hepatic enzymes and nitric oxide levels in type 2 diabetic patients : a double-blind randomized clinical trial. Avicenne J Phytomed 2016 ;6(6) : 686-695. 0 PartagesPartagezTweetezPartagez 27 octobre 2017