Une formulation associant des extraits standardisés de fenugrec et de shatavari aurait des effets bénéfiques sur les symptômes somatiques, psychologiques et vasomoteurs de la ménopause.

Avec la ménopause, une large proportion de femmes souffrent de symptômes vasomoteurs associant bouffées de chaleur et suées nocturnes. Le risque d’ostéoporose, de maladie cardiovasculaire et de dyslipidémie est également augmenté avec l’arrivée de ces changements. Des problèmes de sommeil comme des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes sont également associés aux symptômes vasomoteurs. Enfin, des symptômes psychologiques tels que l’anxiété, des changements d’humeur ou une irritabilité sont également renforcés pendant cette période.

L’intérêt du fenugrec et du shatavari

Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) et le shatavari (Asparagus racemosa) sont des plantes dont l’usage est bien établi dans les médecines traditionnelles et qui possèdent des effets prometteurs sur les symptômes de la ménopause. Ces effets sont dus à leurs propriétés phyto-oestrogéniques et adaptogènes.

L’extrait de graines de fenugrec est riche en protodioscine et en trigonelline, qui ont montré réduire de façon significative des symptômes vasomoteurs comme les bouffées de chaleur et les suées nocturnes, en améliorant les niveaux d’estradiol et l’équilibre hormonal. De même, le shatavari, employé dans la médecine ayurvédique renferme des saponines stéroïdiennes qui modulent les récepteursCe sont des sites sur la membrane d’une cellule auxquels peuvent s’attacher des molécules messagères... à œstrogènes et renforcent l’axe hypophyso-hypothalamo-ovarien.

Quels effets sur les symptômes ?

Cent trente-huit femmes âgées de 40 à 60 ans ont participé à une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle. Pendant 84 jours, elles ont pris quotidiennement 300 ou 500 mg d’une formulation associant des extraits standardisés de fenugrec et de shatavari. Les résultats montrent que, par rapport au placebo, la formulation a significativement soulagé certains symptômes de la ménopause, incluant notamment les bouffées de chaleur. Les effets étaient dose-dépendants. Elle a également diminué les symptômes d’anxiété tout en améliorant la qualité du sommeil et l’humeur.

Rappelons que les phytoœstrogènes sont déconseillés aux femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer oestrogéno-dépendants.

Kashinath RN et al., Dose-dependent efficacy of a combined standardized extract of fenugreel and shatavari on menopausal symptoms: a randomized, double-blind, parallel, placebo-controlled study. Women’s Health Reports 2026; 7.

30 octobre 2026