Infolettre 177 – 10 janvier: Echinacée et anxiété • Oméga-3 et asthme • Soufre et santé des ongles et des cheveux Echinacée et anxiétéChez des adultes, la prise d’un extrait breveté de racine d’échinacée (Echinacea angustifolia) aiderait à diminuer l’anxiété. Un état d’anxiété se définit comme une excitation émotionnelle déplaisante face à un danger ou à des exigences menaçantes. L’anxiété est une émotion normale en réponse au stress dans la vie quotidienne. Elle intervient occasionnellement en réponse à des situations qui perturbent notre sensation de sécurité. Elle nous aide à éviter les dangers et nous rappelle de ne pas nous placer à nouveau dans la même situation potentiellement dangereuse. En cas de trouble d’anxiété généralisé, l’anxiété est diffuse, persistante, irrationnelle et concerne la plupart des événements de la vie quotidienne. Les symptômes de cette anxiété généralisée sont souvent chroniques L’échinacée est originaire d’Amérique où les indigènes l’utilisaient traditionnellement pour soigner toute une série de problèmes de santé, principalement ceux liés au système immunitaireSon rôle est de protéger l’organisme des agresseurs extérieurs et internes : virus, bactéries.... La plupart des recherches scientifiques sur l’échinacée ont été faites en Allemagne où les préparations à base d’échinacée sont devenues de plus en plus populaires au début des années 1900. Les extraits de racine d’échinacée contiennent des polysaccharides, les échinacosides et des alcamides. Des études in vitro indiquent que ces derniers pourraient activer des mécanismes moléculaires et cérébraux impliqués dans le contrôle de l’anxiété. Les alcamides pourraient se lier au récepteur cannabinoïde CB1 et, ainsi, inhiber l’activité de l’enzyme FAAH (Fatty acid amide hydrolase) et augmenter les concentrations d’anadamide, un neurotransmetteurLes neurotransmetteurs sont des messagers chimiques qui permettent aux neurones, qui les produisent,... cannabinoïde. Celui-ci est impliqué dans l’anxiété et est une des cibles dans le développement de médicaments anxiolytiques. Des chercheurs ont recruté 64 personnes d’âge moyen, physiquement en bonne santé. Elles ont été réparties de façon aléatoire en deux groupes et ont reçu quotidiennement pendant 7 jours 80 mg d’un extrait breveté de racine d’échinacée standardisé en échinacosides et en alcamides. Les résultats montrent, dans le groupe ayant pris l’extrait d’échinacée, une baisse de 11 points des scores de l’état d’anxiété contre seulement 3 dans le groupe sous placebo. Ces effets se sont maintenus après l’arrêt de la supplémentation au cours du suivi de trois semaines. D’autres études de plus longue durée et sur un plus grand nombre de sujets devront venir confirmer ces premiers résultats prometteurs. Haller J et al., Double-blind placebo controlled trial of the anxiolytic effects of a standardized Echinacea extract. Phytotherapy Research, 2019 Dec 25.0 PartagesPartagezTweetezPartagez Oméga-3 et asthmeUn index oméga-3 plus élevé est associé à un meilleur contrôle de l’asthme et à une plus faible consommation de médicaments. L’index oméga-3 s’appuie sur la teneur en acides gras totaux des globules rouges du sang. Il représente le taux combiné d’EPA et de DHA et est exprimé en pourcentage. Ainsi, pour que les acides gras oméga-3 exercent leurs effets cardioprotecteurs, cet indice devrait se situer entre 8 et 10 %. Des essais cliniques ont montré que lorsque l’on augmente l’apport en acides gras oméga-3, l’index oméga-3 augmente également. Un apport en EPA/DHA de 500 mg par jour permettrait d’atteindre un index oméga-3 de 8 % et 1000 mg un index de 10 %. L’asthme est une maladie causée par une inflammation chronique des voies respiratoires. L’inflammation des bronches et des poumons est pratiquement permanente, même dans les formes légères. Il est caractérisé par une hyperactivité bronchique et un syndrome obstructif. L’objectif du traitement est de contrôler ou de réduire la sévérité des exacerbations. Lors d’une exacerbation, un ou plusieurs signes de la crise d’asthme ne disparaissent pas malgré la prise du traitement de secours et du traitement de fond. Les signes s’aggravent progressivement et deviennent quasi continus. Le traitement courant utilise principalement des corticostéroïdes inhalés qui aident à contrôler les symptômes et l’exacerbation, améliorent le fonctionnement pulmonaire et la qualité de vie en réduisant l’inflammation des voies respiratoires. Les acides gras oméga-3 ayant des effets anti-inflammatoires démontrés, ils pourraient constituer un éventuel traitement adjuvant de l’asthme. Jusqu’à présent, les études de supplémentation en acides gras oméga-3 ont donné des résultats contradictoires. Une étude a été conçue dans l’objectif de comparer la concentration en oméga-3 des érythrocytes d’adultes avec ou sans asthme et de déterminer le lien existant entre cette concentration et les caractéristiques cliniques de l’asthme. Trois-cent quatre-vingt-douze personnes ont été inclues dans cette étude. Des échantillons de sang leur ont été prélevés, leur fonction pulmonaire a été évaluée et les scores de contrôle de l’asthme calculés. Les résultats montrent que l’index oméga-3 était similaires que les personnes présentent ou non un asthme. Par contre, Cet index était plus élevé lorsque l’asthme était contrôlé que lorsqu’il ne l’était pas. Par ailleurs, chez les personnes ayant un indice oméga-3 supérieur ou égal à 8 % les doses d’entretien nécessaires de corticostéroïdes inhalés étaient plus faibles. Stoodley I et al., Higher Omega-3 index is associated with better asthma control and lower medication dose ; a cross-sectional study. Nutrients 2020, 12, 74. Soufre et santé des ongles et des cheveuxLe MSM (méthylsulfonylméthane), un composé organo- soufré semble avoir des effets bénéfiques sur la santé des ongles et des cheveux, probablement par son action sur la kératine, un de leurs principaux constituant. Les cheveux sont composés à 95 % de kératine, une protéine fibreuse. Celle-ci est synthétisée par les kératinocytes. Elle est particulièrement riche en cystéine, un acide aminé soufré. Les ongles, quant à eux, sont composés d’une protéine appelée alpha-kératine. Le MSM, le méthylsulfonylméthane est naturellement présent dans l’environnement, dans les plantes mais aussi dans le lait de bovins et le lait humain. Le MSM est un composé organo- soufré qui peut être considéré comme une source de soufre, notamment, pour la kératine des cheveux et des ongles. Administré par voie orale, le MSM est rapidement absorbé et bien distribué dans l’organisme. Chez l’homme, une dose quotidienne de 3 g de MSM augmente significativement les niveaux sanguins de MSM après seulement deux semaines de prise. L’augmentation de ces niveaux augmentent encore après 4 semaines de traitement. Dans une étude clinique en double aveugle, 63 femmes âgées de 35 à 59 ans ont consommé quotidiennement pendant 4 mois 1 gramme ou 3 grammes de MSM pendant quatre mois. Les réponses des participantes à un questionnaire montrent leur satisfaction quant à l’amélioration de la santé de leurs ongles et de leurs cheveux. Cette amélioration était dose-dépendante. Ces améliorations ont été mesurées avec des outils d’évaluation qui confirment qu’une supplémentation en MSM a des effets bénéfiques sur la santé des cheveux et des ongles. Les effets les plus notables étaient l’amélioration du volume et de la brillance des cheveux ainsi que de la brillance des ongles. Les effets de la dose la plus élevée semblent être apparus plus rapidement et être plus importants. Une supplémentation par voie orale en MSM semble donc apporter des améliorations significatives dans l’apparence et la santé des cheveux et des ongles. La faiblesse de cette étude est qu’elle ne comportait pas de placebo. Muizzuddin N et al., Beneficial effects of sulfur-containing supplement on hair and nail condition. A prospective double-blind study in middle-age women. Natural Medicine Journal. 2019 Nov, 11(11).0 PartagesPartagezTweetezPartagez 16 janvier 2020
