Chez des adultes se plaignant de problèmes de sommeil, la prise d’extrait de Bacopa monnieri a amélioré leur bien-être émotionnel et exercé des effets bénéfiques sur la concentration des hormones impactées par le stress.

Le bacopa (Bacopa monnieri) fait partie de la pharmacopée de l’Ayurvéda, une médecine traditionnelle de l’Inde. Les écrits ayurvédiques le recommandaient pour traiter différents états affectant l’intellect ou le système nerveux central : anxiété, troubles cognitifs, dépression, troubles de l’attention …

Les feuilles de bacopa contiennent des saponines stéroïdiennes incluant les bacosides. Ces derniers ont montré des propriétés capables d’augmenter la transmission de l’impulsion nerveuse, renforçant ainsi la mémoire et les performances cognitives générales. Le Bacopa monnieri a par ailleurs montré qu’il influence l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, la concentration de neurotransmetteurs, la dopamine et la sérotonine.

Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo et en groupes parallèles a examiné les effets d’un extrait standardisé de Bacopa monnieri sur le sommeil, la qualité de vie et la fatigue d’adultes se plaignant de problèmes de sommeil. Cent adultes ont reçu deux fois par jour pendant quatre semaines 150 mg d’extrait de Bacopa ou un placebo.

Le Bapopa monnieri, par rapport au placebo, n’a pas eu plus d’effet sur les habitudes de sommeil des participants. Par contre, la prise de l’extrait a été associée a des améliorations des scores des composantes émotionnelles et physiques. 

Les mesures des changements dans les hormones salivaires révèlent par ailleurs que la prise de l’extrait de Bacopa monnieri a été associée à une diminution significative des concentrations salivaires de l’immunoglobuline A sécrétoire (sIgA) et de l’alpha-amylase. La première a une importante fonction immunologique et est altérée après une exposition à différents stress psychosociaux. Elle est plus élevée chez des personnes venant de subir un traumatisme. La seconde est un marqueur du stress et de l’activité du système nerveux autonome. Elle est abaissée notamment par des programmes de réduction du stress. Enfin, les concentrations matinales du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... ont montré une tendance à augmenter. 

D’autres études devront déterminer si une durée, des doses, le moment de la prise … différents pourraient renforcer l’efficacité d’une supplémentation en extrait de Bacopa monnieri. 

Lopresti A.L. et al., Effects of Bacopa monnieri extract (Bacognize®) on stress, fatigue, quality of life and sleep in adults with self-reported poor sleep : a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Journal of Functional Foods, 2021 ; 85 : 104671.

23 août 2021