Une aromathérapie avec des huiles essentielles de lavande et de bergamote améliorerait l’anxiété et les symptômes de la ménopause. Elle a également amélioré la qualité du sommeil.

Au cours de la période transitoire de la ménopause, différents symptômes tels que des bouffées de chaleur, une perte d’énergie, un moral en berne, la fatigue… peuvent perturber de façon plus ou moins importante la vie des femmes. L’anxiété peut être associée de façon indépendante à de sévères symptômes de ménopause et à une qualité de vie fortement perturbée.

L’huile essentielle de bergamote

L’huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia) agit sur l’anxiété et diminue l’activité de l’axe HPA (axe hypothalamus-hypophyse et glande surrénale) en diminuant la réponse de la corticostérone au stress. Elle possède également des propriétés sédatives susceptibles d’avoir des effets bénéfiques sur des symptômes de la ménopause incluant la dépression, l’insomnie et l’anxiété.

L’huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande (Lavandula augustifolia) a montré qu’elle pouvait avoir des effets positifs sur la qualité de vie de personnes dépressives. L’huile essentielle de lavande a un arôme floral traditionnellement utilisé pour ses caractéristiques anxiolytiques.

Quels effets chez des femmes ménopausées ?

Une étude a évalué les effets, en complément d’un traitement classique, d’une aromathérapie combinant des huiles essentielles de bergamote et de lavande, ainsi que d’une thérapie de pleine conscience associée ou non à l’aromathérapie sur des symptômes de ménopause, la qualité du sommeil et les niveaux du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ....

Cent-trente-deux femmes ménopausées, âgées de 50 à 60 ans, ont été recrutées et réparties en quatre groupes : placebo, thérapie de pleine conscience + placebo, aromathérapie et aromathérapie + thérapie de pleine conscience. Les participantes dans les groupes usant de l’aromathérapie ou du placebo ont reçu pour instruction de masser leurs avant-bras avec 2 à 3 gouttes de la solution d’huiles essentielles et de les inhaler trois fois par jour pendant huit semaines. Les sessions de thérapie de pleine conscience étaient hebdomadaires.

Les résultats montrent que l’aromathérapie, seule ou associée à la thérapie de pleine conscience, agit efficacement sur les symptômes de la ménopause. L’aromathérapie a amélioré la totalité des scores des symptômes de ménopause, ainsi que ceux de l’anxiété. Les scores des symptômes vasomoteurs ont été réduits sur la période de suivi de l’étude avec l’aromathérapie par rapport au placebo. La qualité du sommeil a également été améliorée. Aucun effet significatif sur les niveaux du cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ... n’a été observé.

Salehi-Pourmehr H et al., The impact of aromatherapy with Citrus bergamia-Lavandula angustifolia essential oil and/or Mindfullness-based therapy on postmenopausal health : a factorial randomized controlled trial. Complementary Therapy in Medicine 2025; 91: 103190.

5 septembre 2025