Chez de jeunes adultes, la consommation quotidienne d’amandes réduirait le nombre de lésions acnéiques et améliorerait la diversité du microbiome cutané.

L’acné vulgaris est une affection très courante de la peau avec une prédilection pour les adolescents. Maladie cutanée inflammatoire multifactorielle, l’acné résulte d’une augmentation de la production de sébum, d’une kératinisation anormale des follicules, de la prolifération d’une bactérie, Cutibacterium acnes, et de réponses inflammatoires de l’hôte dans l’unité pilo-sébacée dans la peau.

Des signaux métaboliques et hormonaux

Au cours de ces dernières années, le rôle de l’alimentation et de la nutrition dans la modulation du développement et de la sévérité de l’acné a attiré une attention importante. Des données émergentes impliquent des signaux systémiques métaboliques et hormonaux. Elles suggèrent notamment que l’acné pourrait être modulée par des nutriments, en particulier par ceux influant la glycémie, les signaux de l’insuline/IGF-1 et l’inflammation systémique.

L’intérêt des amandes

Les amandes sont des fruits à coque denses en nutriments, et en particulier sources d’acides gras monoinsaturés, de vitamine E, de fibres, de magnésium, de zinc et de composants polyphénoliques connus pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

De plus, les amandes ont montré qu’elles améliorent la glycémie postprandiale, le métabolisme des lipides et l’ensemble des profils cardiométaboliques, suggérant un effet descendant potentiel sur les voies qui régulent l’inflammation cutanée, la fonction barrière épidermique et l’équilibre écologique de la microflore cutanée.

Quels effets sur les lésions acnéiques ?

Une étude randomisée contrôlée a évalué l’efficacité de la consommation d’amandes sur le nombre de lésions acnéiques, l’hydratation de la peau, la production de sébum et la composition de la microflore intestinale chez des jeunes adultes âgés de 18 à 35 ans souffrant d’acné.

Soixante-quatorze jeunes adultes ont participé à cette étude et la moitié d’entre eux a consommé quotidiennement 60 g d’amandes. Les résultats indiquent que la consommation quotidienne d’amandes a été associée à des améliorations cliniques de l’acné. Ces améliorations touchaient la morphologie et le nombre de lésions d’acné, l’inflammation systémique, des marqueurs de la santé métabolique et la diversité microbienne de la peau du visage, ainsi que la qualité de vie liée à l’acné des jeunes adultes.

Moitra P et al., Almond supplementation improves acne lesions and skin microbial diversity in adults with mild to moderate acne vulgaris. Nutrients 2026; 18: 625.

27 février 2026