Chez de jeunes femmes anxieuses et/ou stressées, la consommation d’un mélange de crinière de lion et de reishi diminue la sensation d’anxiété.

La prévalence des problèmes de santé mentale a significativement augmenté au cours des trois dernières décennies. Cette augmentation est plus marquée chez les femmes, en particulier vers 20 ou 24 ans.  Les personnes de cette tranche d’âge sont souvent mentionnées comme la génération Z.  (Individus Gen Z nés entre 1997 et 2013). Les femmes Gen Z font état de taux disproportionnellement élevés d’anxiété, de stress et d’autres troubles de santé mentale par rapport à d’autres groupes de personnes.

L’intérêt des champignons

La crinière de lion a un long passé d’usage dans la médecine chinoise. Il renferme de nombreux composants bioactifs incluant notamment des polysaccharides, des héricénones ou des érinacines. Des travaux précliniques suggèrent qu’ils auraient des effets bénéfiques pour la synthèse et la sécrétion du facteur de croissance nerveuse, la neuro-inflammation, et qu’ils réguleraient à la hausse le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et la neuroprotection.

Quels effets sur l’humeur ?

Une étude a évalué les effets de la crinière de lion et de la crinière de lion associée à du reishi sur l’humeur et le bien-être de femmes Gen Z se plaignant de stress et d’anxiété. Quatre-vingt-quatre femmes âgées de 18 à 26 ans ont été enrôlées dans cette étude. Pendant 28 jours, elles ont pris quotidiennement 1,8 g de poudre de crinière de lion, 1,8 g de poudre de crinière de lion et de reishi ou un placebo.

L’analyse des données montre que le mélange des deux champignons a eu un effet plus important sur l’anxiété que la crinière seule. De plus, deux semaines après l’arrêt du traitement, les scores d’anxiété étaient toujours plus faibles, suggérant que le mélange aurait un effet qui perdurerait. D’autres études devront venir confirmer ces premiers résultats et identifier les effets de chacun des deux champignons constituant le mélange.

Smith EF et al., The effects of four-week supplementation of lion’smane and a lion’s man and reishi blend on prioritised mood and wellbeing measures in young women. Frontiers in Nutrition 2026 ; 13.1887408.

23 octobre 2026