L’ashwagandha aurait des effets bénéfiques sur les symptômes de la ménopause.

La ménopause est définie par l’arrêt des menstruations pendant une période de 12 mois consécutifs, qui signe l’arrêt de la fonction ovarienne et la permanence de l’aménorrhée. La réduction des œstrogènes et de la progestérone pendant cette période peut entraîner l’apparition de symptômes plus ou moins sévères. Les bouffées de chaleur, les suées nocturnes et des altérations de la libido sont parmi les plus fréquents.

L’intérêt de l’ashwagandha

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante de la famille des solanacées, utilisée depuis des millénaires dans l’ayurvéda. C’est un puissant adaptogèneDans la première moitié du 20e siècle, l’endocrinologue Hans Selye fait entrer le stress parmi ... qui renforce la résilience de l’organisme face au stress. Elle soutient l’immunité cellulaire et possède des propriétés antioxydantes. C’est une plante connue pour sa capacité à équilibrer, rajeunir, énergiser et revitaliser l’organisme.

De nombreuses études cliniques ont montré que l’extrait de racine d’ashwagandha a tout un éventail de fonctions physiologiques, incluant notamment des propriétés anti-inflammatoires, neuroprotectrices, adaptogènes et stimulantes de la cognition.

L’ashwagandha a également été utilisée pour soulager des troubles hormonaux, en particulier l’infertilité et le manque de désir sexuel.

Quels effets sur les symptômes de la ménopause ?

Dans une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle, 60 femmes âgées de 45 à 55 ans ont reçu quotidiennement pendant 56 jours 300 mg d’un extrait de racine d’ashwagandha ou un placebo.

À la fin de l’étude, par rapport au groupe placebo, dans le groupe ayant reçu l’extrait d’ashwagandha, les scores de l’échelle MRS (Menopause rating scale) ont été significativement diminués dans les domaines psychologique, somatique et urogénital. En particulier, une réduction significative des bouffées de chaleur a été observée. Une augmentation des niveaux sériques d’estradiol et de progestérone a également été constatée, de même qu’une réduction de la FSH.

Des essais cliniques de longue durée devront confirmer ces effets et élucider les mécanismes d’action de l’extrait de racine d’ashwagandha.

Vani I et al., A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study on efficacy and safety of Ashwagandha root extract (Withania somnifera) for managing menopausal symptoms in women. Frontiers in Reproductive Health, 2025 January 5, 7:1647721.

30 janvier 2026