Un extrait de nigelle riche en thymoquinone améliorerait en une semaine un sommeil non-réparateur.

Des situations telles que le stress, la dépression ou l’anxiété qui agissent sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Elles entrainent une production de cortisolLe cortisol est secrété pratiquement exclusivement par les glandes surrénales. Il nous maintient ..., l’hormone su stress, et sont considérées comme des facteurs importants impliqués dans le manque de sommeil. 

Un sommeil non réparateur

Un sommeil non-réparateur est un trouble du sommeil courant. Il fait référence à la sensation subjective que la nuit n’a pas été suffisamment redynamisante ou reposante. Il est habituellement considéré comme une manifestation de l’insomnie.

Il se produit en cas de perturbation du sommeil et indique que l’organisme est incapable de récupérer d’une fatigue mentale ou physique. Il peut entraîner des conséquences sur les activités quotidiennes, la cognition, la fatigue, l’humeur et provoquer des envies de dormir dans la journée. Un sommeil non-réparateur est donc considéré comme ayant un impact nocif sur l’ensemble de la qualité de vie.

L’intérêt de la nigelle

La nigelle ou cumin noir (Nigella sativa) est une épice et une plante médicinale traditionnellement utilisée pour soulager de nombreuses maladies. L’huile de graine de nigelle et son principal composant actif, la thymoquinone, possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Récemment, un extrait breveté d’huile de nigelle, riche en thymoquinone (BCO-5), a montré une action calmante, susceptible d’améliorer les troubles du sommeil.

Quels effets sur un sommeil non-réparateur

Une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle a évalué, chez des volontaires en bonne santé, les effets de cet extrait breveté, sur des paramètres du sommeil ainsi que sur sa qualité et son efficacité. L’actigraphie a été utilisée pour évaluer son efficacité. Soixante-dix personnes, âgées de 18 à 65 ans, ont été enrôlées dans cette étude. Pendant une semaine, elles ont pris quotidiennement 200 mg de l’extrait ou un placebo.

L’analyse des données montrent que, par rapport au placebo, l’extrait de nigelle a amélioré l’efficacité du sommeil, le temps d’endormissement, la durée totale du sommeil et le temps de réveil après endormissement. D’autres études sur des échantillon de différentes populations devront s’intéresser au potentiel thérapeutique de l’extrait de nigelle dans la gestion des troubles du sommeil.

Mohan M.E. et al., Exploring the short-term influence of a proprietary oil extract of black cumin (Nigella sativa) on non-restorative sleep : a randomized, double-blind, placebo-controlled actigraphy study. Fontiers in Nutrition 2024 January15 ; 10 : 1200118.

16 février 2024