Fatigue, astaxanthine et sésamine Une supplémentation en astaxanthine et en sésamine pourrait avoir un effet bénéfique sur la fatigue intellectuelle chez des personnes en bonne santé. Chez des personnes en bonne santé, la fatigue est un important signal d’alarme biologique pour qu’elles se reposent. Une fatigue qui dure peut avoir des effets négatifs sur la qualité de Vie. Le stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... est impliqué dans le mécanisme de la fatigue provoquée par l’exercice physique ainsi que dans la physiopathologie de la fatigue prolongée ou syndrome de fatigue chronique. La sésamine et l’astaxanthine sont de puissants antioxydantsUn antioxydant est une substance qui s’oppose à l’action délétère des radicaux libres et pro... Le sésame (Sesamum indicum) est l’une des premières plantes oléagineuses que l’homme ait cultivée. Il est arrivé d’Afrique au Moyen-Orient il y a plus de 5 000 ans. Il était incorporé aux remèdes traditionnels en Asie et au Moyen-Orient où il était utilisé pour traiter toute une variété de problèmes de santé allant des rhumes et des grippes à l’asthme et à la jaunisse. Aujourd’hui, les graines de sésame jouent un rôle important dans la médecine ayurvédique et sont consommées au Japon et en Chine comme aliments santé prévenant le vieillissement. Les graines de sésame contiennent des lignanes responsables de tout un éventail d’effets bénéfiques pour la santé. La sésamine est l’une des plus abondantes. Elle a montré de puissantes activités antioxydantes. L’astaxanthine appartient à la grande famille des caroténoïdesLes caroténoïdes sont des pigments naturels qui apportent une coloration variant du jaune-orangé ... dont elle possède les puissantes propriétés antioxydantes. Elle est produite par plusieurs genres d’algues et de planctons. C’est le pigment qui donne leur couleur aux saumons, aux crevettes et aux flamants roses. La capacité de l’astaxanthine à neutraliser l’oxygène singuletC’est une forme excitée de l’oxygène qui se forme dans certaines circonstances par transfert d... et à éliminer les radicaux libresUn radical libre est un atome ou une molécule qui possède un électron célibataire parce qu’il ... a été démontrée dans de nombreuses études. Différentes études ont évalué les effets séparément, de l’astaxanthine ou de la sésamine, sur la fatigue. L’une d’entre elles rapporte que l’astaxanthine réduit la fatigue quotidienne d’origine mentale ou physique. Une autre a évalué les effets d’une supplémentation associant des lignanes de sésames et de la vitamine E sur la fatigue, le sommeil et l’apparence physique. L’astaxanthine associée à de la sésamine favorise la récupération d’une fatigue intellectuelle Une petite étude a examiné les effets d’un complément alimentaire associant de l’astaxanthine et de la sésamine sur la fatigue quotidienne. Vingt-quatre sujets volontaires en bonne santé ont été enrôlés dans cette étude randomisée, contrôlée contre placebo et croisée. Une période de quatre semaines a séparé les deux phases qui ont consisté à prendre quotidiennement pendant quatre semaines un complément alimentaire contenant 3 mg d’astaxanthine et 5 mg de sésamine ou un placebo. Après chaque période de supplémentation, les sujets ont participé à des activités induisant fatigue physique et fatigue mentale. Les résultats indiquent que par rapport au placebo, la prise d’astaxanthine associée à de la sésamine a facilité la récupération après des tests induisant une fatigue mentale. Elle également atténué l’augmentation d’un marqueur du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... provoquée par les tests physiques et mentaux. Cela suggère que l’activité antioxydante de la sésamine et de l’astaxanthine pourrait expliquer leur effet antifatigue. Ces résultats devront cependant être confirmés par d’autres études. Imai A et al., Effects of dietary supplementation of astaxanthin and sesamin on daily fatigue : a randomized, double-blind, placebo-controlled, two-way crossover study. Nutrients 2018, 10, 281. 0 PartagesPartagezTweetezPartagez 8 mars 2018