Chez de jeunes individus sédentaires, la prise de rhodiole et de cordyceps a légèrement renforcé les effets bénéfiques d’un entrainement en endurance sur la composition corporelle.

Chez de jeunes individus sédentaires, la prise de rhodiole et de cordyceps a légèrement renforcé les effets bénéfiques d’un entrainement en endurance sur la composition corporelle.

L’inactivité physique entraîne l’apparition d’effets néfastes pour la santé incluant une perte de masse musculaire, une prise de poids et de graisse, une inflammation systémique de bas grade, un stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... plus élevé et augmente le risque de développer un diabète de type II, des maladies cardiovasculaires ou des cancers.

On sait que des troubles métaboliques s’initient pendant la jeunesse puis se développe graduellement au fil des années jusqu’à l’émergence de la maladie clinique.

L’exercice physique en endurance a de multiples effets bénéfiques contre les dyslipidémies, le développement de l’obésité, les dommages oxydatifsCe sont des lésions crées par les radicaux libres., les troubles métaboliques et les accidents cardiovasculaires à venir. Intégrer des plantes médicinales à un entraînement en endurance pourrait permettre d’améliorer son efficacité.

La rhodiole, Rhodiola cranulata, est traditionnellement utilisée pour traiter le mal des montagnes, les troubles pulmonaires, le diabète et, aussi, pour améliorer la qualité du sommeil et l’endurance physique. Le Cordyceps sinensis est traditionnellement utilisé par la médecine chinoise. On a montré qu’une supplémentation en cordyceps régule la pression sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins grâce à la libération d’oxyde nitrique. Cela a pour conséquences d’augmenter l’apport en oxygène dans les tissus, d’améliorer le profil lipidique et de renforcer les performances en endurance.

Des chercheurs ont émis l’hypothèse qu’un entrainement régulier en endurance associé à une supplémentation en rhodiole et en cordyceps pourrait produire une amélioration des variables associées à la santé chez de jeunes individus sédentaires.

Quarante jeunes adultes sédentaires ont été enrôlés dans une étude randomisée contrôlée en double aveugle. Ils ont été répartis en deux groupes. L’un a pris un placebo et l’autre de la rhodiole et du cordiceps (20 mg /kg par jour, soit 1060 à 1800 mg par jour dans un rapport rhodiole/cordyceps de 6/4) pendant 8 semaines. Les deux groupes ont reçu un entrainement physique similaire pendant ces 8 semaines.

Les résultats montrent des améliorations plus importantes des profils de composition corporelle dans le groupe supplémenté que dans celui sous placebo incluant notamment le poids, l’indice de masse corporelle, la masse grasse … Le profil lipidique et les marqueurs du stress oxydantLe stress oxydant apparait lorsque l’organisme est soumis à tellement d’attaques par des radica... étaient similaires dans les deux groupes. Il en était de même pour la capacité d’endurance et le contrôle de la glycémie qui ont été améliorés par la pratique de l’exercice.

Liao Y-H et al., Rhodiola/Cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress or metabolic biomarkers : a preliminary randomized controlled study. Nutrients 2019 ; 11 ; 2357.

31 octobre 2019