La prise de doses élevées de vitamine B6 pourrait avoir des effets bénéfiques sur les symptômes dépressifs.

Les états émotionnels négatifs et des problèmes de santé mentale comme la dépression, l’anxiété ou le stress ont une prévalence élevée. Chez de nombreuses personnes, les traitements médicamenteux ont peu ou pas d’effet.

Le rôle de la vitamine B6

On sait depuis longtemps que la forme active de la vitamine B6 agit comme un cofacteur pour les enzymes impliquées dans la synthèse de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), la sérotonine et la dopamine, toutes jouant un rôle majeur dans la régulation de l’humeur et la réponse au stress. De plus, il a été montré que, lorsque l’on augmente la biodisponibilitéLa biodisponibilité d’un nutriment est la quantité qui peut être effectivement utilisée par l’organi... de la vitamine B6 au-dessus de ses niveaux normaux, les concentrations de GABA et de sérotonine augmentent. En outre, des données épidémiologiques pointent le doigt vers des déficiences en vitamine B6 comme facteurs de risque de dépression et des niveaux élevés de vitamine B6 comme protecteurs.

Les effets d’une supplémentation

Des chercheurs ont voulu évaluer les effets sur les symptômes dépressifs de la prise quotidienne de 100 mg de vitamine B6 sous forme de pyridoxine dans une étude randomisée, contrôlée contre placebo et en double aveugle. Ils ont recruté 267 personnes, dont une majorité de femmes, et leur ont fait prendre quotidiennement pendant un mois un placebo ou 100 mg de vitamine B6 ou 1000 µg de vitamine B12.

L’évolution des symptômes a été évalué au moyen de l’échelle de dépression, d’anxiété et de stress (DASS).

L’analyse des résultats indique que, par rapport au placebo ou à la vitamine B12, la prise de vitamine B6 a induit une amélioration importante des symptômes dépressifs. Par contre, elle n’a pas eu d’effet significatif sur le stress ou l’anxiété. Les améliorations les plus marquées ont été observées chez les personnes présentant, au début de l’étude, des scores de dépression légère ou plus sévère.  D’autres études devront regarder notamment si ces effets bénéfiques peuvent être élargis aux hommes et quantifier un éventuel effet dose-réponse.

Field DT et al., High dose vitamin B6 reduces depression symptoms/ Depression and Anxiety 2026; 2026: 8926512 on menopausal symptoms and bone health. Nutrients 2026 ; 18 : 2734.

18 septembre 2026