Un extrait du champignon Poria cocos, riche en acide pachymique, améliorerait la qualité du sommeil.

L’insomnie est généralement décrite comme la perception d’un sommeil insuffisant. Les personnes souffrant d’insomnie se plaignent de difficultés d’endormissement, d’éveils nocturnes ou d’avoir un sommeil de mauvaise qualité.

Le rôle du GABA

Cibler les récepteursCe sont des sites sur la membrane d’une cellule auxquels peuvent s’attacher des molécules messa... du GABA, l’acide gamma-aminobutyrique, est fréquemment utilisé pour soulager l’anxiété et réduire l’insomnie. C’est le cas notamment des benzodiazépines ou de certains somnifères. Le GABA est un neurotransmetteurLes neurotransmetteurs sont des messagers chimiques qui permettent aux neurones, qui les produisent,... inhibiteur. Des études montrent qu’une alimentation riche en GABA aiderait à réduire les troubles de la mémoire et du sommeil ainsi que les symptômes dépressifs.

L’intérêt du Poria cocos

Le Poria cocos, également appelé éponge de pin, est un champignon qui pousse dans le sol, à proximité de racines d’arbres, principalement de racines de pins. On le trouve essentiellement en Corée, en Chine, au Japon et dans le Sud-Est des Etats-Unis. Il est utilisé par la médecine traditionnelle chinoise. 

Le Poria cocos a été étudié pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et pour ses effets anti-âges et cognitifs. Il renferme différents principes actifs dont l’acide pachymique qui a fait l’objet de nombreuses études. Il interférerait avec les habitudes de sommeil en stimulant le système gabaergique. 

Quels effets sur l’insomnie ?

Une petite étude ouverte a évalué les effets d’un extrait de Poria cocos, riche en acide pachymique, sur des personnes se plaignant de troubles du sommeil. Vingt et une personnes, âgées d’environ 55 ans, souffrant d’insomnie et non traitées pour cela, ont été enrôlées dans cette étude. Elles ont pris quotidiennement pendant deux semaines, 800 mg d’extrait de Poria cocos une demi-heure à une heure avant de se coucher. 

Les résultats montrent une augmentation significative de la durée du sommeil, une diminution des éveils nocturnes ainsi qu’une amélioration de l’architecture du sommeil. Les participants ont noté des améliorations de leur sommeil après seulement deux à trois jours de supplémentation.

Les résultats de cette petite étude pilote devraient ouvrir la voie à d’autres recherches pour confirmer l’intérêt du Poria cocos en cas d’insomnie.

Hyeyun K et al., Efficacy of Poria cocos extract on sleep quality enhancement : a clinical perspective with implication for functional foods. Nutrients 2023 ; 15 : 4242. 

5 janvier 2024