La consommation de nigelle pourrait aider à perdre du poids

La nigelle ou cumin noir (Nigella sativa) est une plante aromatique de la famille des renonculacées. Ses graines noires sont comestibles et employées comme épices. Ses graines et son huile sont utilisées par les médecines traditionnelles d’Asie et du Moyen-Orient pour traiter un large éventail de problèmes de santé. Le célèbre médecin perse, Avicenne, note déjà dans ses écrits leur intérêt pour le traitement des dyspnées et de l’asthme.

La nigelle contient des terpénoïdes et, en particulier, de la thymoquinone, un puissant antioxydant avec des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques. Des essais sur l’homme ont examiné les effets d’huile ou de poudre de graines de nigelle dans le diabète de type II, la polyarthrite rhumatoïde et l’hypertension. Des études sur des modèles animaux de diabète de type II ont fait état d’effets hypoglycémiants et hypolipidémiants. Des revues systématiques et méta-analyses ont rapporté des effets prometteurs sur les paramètres métaboliques. On a montré que la consommation d’huile de nigelle fait baisser les marqueurs de l’inflammation chez des femmes obèses.

Les études sur les effets de la consommation de nigelle sur la perte de poids donnent des résultats controversés. Certaines montrent une diminution de l’obésité, d’autres aucun effet.

Une méta-analyseC’est une technique statistique qui consiste à réunir les données provenant de différentes ét... a examiné 13 études randomisées incluant un total de 875 participants (64 % d’hommes et 36 % de femmes) portant sur l’effet de la prise de nigelle sur la perte de poids, l’indice de masse corporelle et le tour de taille chez des personnes obèses ou en surpoids. Dans onze de ces études, la prise de nigelle montre des effets sur l’index de masse corporelle par rapport au placebo. Cinq d’entre elles ne montrent aucun effet sur le tour de taille.

Les chercheurs tirent de leur analyse la conclusion que la consommation de nigelle peut aider à perdre du poids mais qu’elle n’aurait pas d’effet sur le tour de taille. D’autres études de plus longue durée sont néanmoins nécessaires pour confirmer ces résultats.

Mousavi SM et al., Effect of nigella sativa supplementation on obesity indices : a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med 2018 Jun ; 38 : 48-57.

29 juin 2018